Потеря веса и выпадение волос: тревожная связь

Похудение имеет много преимуществ для здоровья. Улучшение настроения, самооценки, сна и подвижности. У вас также снизится риск сердечных заболеваний и рака, снизится кровяное давление и улучшится здоровье легких. Однако при неправильном подходе потеря веса может иметь различные побочные эффекты. Например, если вы слишком быстро теряете вес, это может привести к выпадению волос. Хотя потеря веса с выпадением волос не является распространенной проблемой, это может произойти, если вы не позаботитесь об этом должным образом.

Здесь мы рассказываем о типах выпадения волос, о том, почему потеря веса может вызвать выпадение волос, как это предотвратить и о лекарствах для восстановления волос.

Виды выпадения волос

Выпадение волос бывает двух типов:

Андрогенетическая алопеция

Генетические факторы в основном определяют выпадение волос при андрогенетической алопеции. Это довольно распространенное явление, которое затрагивает примерно каждого второго человека. Это происходит из-за высокого уровня гормонов, называемых андрогенами, которые присутствуют в волосяных фолликулах. Андрогены вызывают выпадение волос, потому что они сокращают цикл роста волос. Кроме того, при андрогенетической алопеции пряди волос становятся тонкими и короткими.

Телоген эффлювиум

Телоген эффлювиум — распространенное явление, и многие взрослые люди сталкиваются с ним хотя бы раз в жизни. Но точная причина этого типа выпадения волос неизвестна. Это может происходить в течение короткого периода времени или хронически. При этом заболевании волосы выпадают быстро.

Причины потери волос при снижении веса

Различные причины могут вызвать выпадение волос после потери веса. Некоторые из них являются таковыми:

Быстрая потеря веса

Это может привести к острой телогеновой эффлювии, которая, согласно исследованиям, является распространенной причиной выпадения волос. Однако, Telogen Effluvium варьируется от человека к человеку. Обычно она возникает после трех месяцев быстрой потери веса и может длиться до шести месяцев.

Диета с дефицитом белка

Вы можете сесть на низкокалорийную диету, так как стремитесь похудеть. Однако, согласно исследованиям, если в вашем рационе не хватает белка, это может быть вредно и привести к выпадению волос. Белок — важнейшее питательное вещество, играющее важную роль в таких жизненно важных процессах, как восстановление тканей, пищеварение, регуляция водного баланса и секреция гормонов. В то же время, белки необходимы для производства кератина, который играет жизненно важную роль в обеспечении роста волос. Однако рост волос не является критическим процессом. Поэтому, когда уровень белка в организме снижается, организм перенаправляет белок на основные функции и отказывается от неосновных процессов, таких как рост и здоровье волос. Добавки с биотином могут помочь в восстановлении роста волос.

Мероприятия по снижению веса

Мероприятия по снижению веса и хирургические операции могут вызвать дефицит необходимых белков и витаминов, что может привести к выпадению волос. Например, в исследовании, проведенном в 2018 году, приняли участие 50 человек, перенесших рукавную гастрэктомию. После операции 56% от общего числа участников сообщили о значительном выпадении волос. Кроме того, в другом исследовании, проведенном в 2020 году с участием 112 женщин, которым была проведена рукавная гастрэктомия, были получены аналогичные результаты. Опять же, результаты показали, что 72% участников сообщили о выпадении волос.

Диета с дефицитом калорий

Наиболее важными микроэлементами для волос являются витамины группы В, витамины С и Е, цинк, омега-3 и железо. Таким образом, для нормального роста волос необходимо достаточное питание. К сожалению, согласно исследованиям, плохо спланированные диеты с дефицитом калорий лишают организм необходимых питательных веществ. Исследование 180 женщин показало, что 1 из каждых 22 женщин испытывает выпадение волос из-за краш-диет. Кроме того, исследования показывают, что краш-диеты могут привести к дефициту жирных кислот, цинка и белка.

Диеты с ограничением питательных веществ

Ограничительные диеты относятся к диетам, в которых отсутствует группа (или группы) питательных веществ. Вызывает недостаток питательных веществ в организме и может привести к выпадению волос. Например, исследования показывают, что низкокалорийные диеты и дефицит незаменимых жирных кислот и питательных веществ, таких как железо, цинк и селен, могут вызвать выпадение волос. Кроме того, исследования показывают, что ограниченная диета вызывает стресс, что приводит к выпадению волос.

Стоит ли беспокоиться о потере волос?

Потеря волос не является опасной и угрожающей жизни проблемой. Однако основная причина выпадения волос может вызывать беспокойство. Выпадение волос из-за потери веса может быть вызвано различными причинами. Например, сильный дефицит калорий может привести к потере мышечной массы. Кроме того, низкое потребление белка может препятствовать движению и функционированию мышц, а также иммунной реакции. Это также может привести к проблемам с кишечником и повысить риск депрессии. Учитывая, насколько серьезными могут быть эти состояния, при выпадении волос можно обратиться к врачу.

Способы предотвращения выпадения волос при снижении веса

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты потери веса, лучше всего придерживаться режима устойчивого снижения веса. Вы должны понимать, что вам необходимо соблюдать дефицит калорий, а не дефицит питания. Вы должны убедиться, что ваша пища сбалансирована и очень питательна. Если вы переходите на ограничительную диету, например, растительную, убедитесь, что вы по-прежнему получаете питательные вещества, которых лишились из-за изменения рациона. Вы все еще можете получать эти питательные вещества с помощью добавок. Поэтому убедитесь, что уровень цинка, железа и витамина B12 в организме оптимален до и после операции. Рыба, авокадо, чечевица, яйца, бобовые, соя и все виды бобов полезны для здоровья волос.

Лекарства для роста волос

Если у вас наблюдается чрезмерное выпадение волос или их истончение, проконсультируйтесь с диетологом или дерматологом. Кроме того, существуют различные лекарственные препараты, способные улучшить рост волос. Вот некоторые из них:

• Миноксидил: Клинические испытания дали хорошие результаты для миноксидила. Это помогает улучшить ситуацию с истончением и выпадением волос.
• Спиронолактон: Клинические исследования показали хорошие результаты применения спиронолактона, особенно для женщин.
• Добавки: Важно понимать, что то, что вы едите, играет жизненно важную роль в определении здоровья ваших волос. Например, белок жизненно необходим для здоровья волос. Поэтому, если вы не можете включить в свой рацион больше белка, вам необходимо удовлетворить потребности организма в белке. Вы можете употреблять продукты, богатые белком, такие как яйцо, панир, тофу, курица, рыба, соя, бобовые и цельные бобовые. Кроме того, вы также можете выбрать сочетания дала и риса, такие как кхичди, понгал, биссибеле бхат и т.д.

Заключение

Если в настоящее время вы не имеете здорового веса, рекомендуется начать работать над тем, чтобы сбросить лишнее. Здоровый вес поможет вам предотвратить различные проблемы, такие как проблемы с сердцем, диабет, повышенное кровяное давление и т.д., которые могут быть вызваны избыточным весом. Однако вы должны быть осторожны с тем, как вы теряете вес. Потеря веса с помощью неправильных методов может принести больше вреда, чем пользы. Одним из побочных эффектов, который может вызвать диета, является выпадение волос. Поэтому, сбрасывая вес, соблюдайте меры предосторожности, чтобы избежать выпадения волос во время похудения.

Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)

Отрастут ли волосы после потери веса?

Да, выпадение волос в результате потери веса в большинстве случаев является временным явлением. Выпадение волос из-за потери веса происходит из-за состояния выпадения волос, известного как Telogen Effluvium. Чтобы похудеть, вам придется соблюдать дефицит калорий. Делая это, вы можете намеренно или ненамеренно сократить количество питательных веществ, необходимых для здоровья волос. Вызывает истончение, выпадение и потерю волос. Но волноваться не стоит. Как только вы начнете получать питательные вещества, рост волос возобновится.

Как предотвратить выпадение волос во время потери веса??

Очень важно одновременно худеть и минимизировать побочные эффекты, связанные с этим. Для этого вы должны принять устойчивый режим потери веса, чтобы уменьшить побочные эффекты потери веса. Вы должны понимать, что вам необходимо соблюдать дефицит калорий, а не дефицит питания. Вы должны следить за тем, чтобы потребляемая вами пища была сбалансированной и высокопитательной. Если вы переходите на ограничительную диету, например, веганскую, убедитесь, что вы по-прежнему получаете питательные вещества, которых лишились из-за изменения рациона. Вы все еще можете получать эти питательные вещества с помощью добавок. Если вам предстоит операция по снижению веса, убедитесь, что уровень цинка, железа и витамина В12 в организме оптимален до и после операции.

Как долго длится выпадение волос после потери веса?

Выпадение волос из-за потери веса вызвано телогеновым аффектом. В большинстве случаев выпадение волос носит временный характер. Обычно это происходит через три месяца после провоцирующего события (например, быстрой потери веса) и продолжается в течение шести месяцев.

Что считается быстрой потерей веса?

Если вы теряете много веса очень быстро, это быстрая потеря веса. Например, потеря 2 фунтов веса в неделю может быть названа быстрой потерей веса. Однако это поможет, если вы не будете стремиться к быстрой потере веса. Вместо этого, лучше рассмотреть устойчивый режим потери веса, который происходит в течение длительного времени.

Какой витамин полезен при выпадении волос?

Для здоровья волос организму необходимы различные питательные вещества. Исследования показали, что витамины A, B, C, D и E играют решающую роль в укреплении здоровья волос и предотвращении их выпадения. Другие питательные вещества, такие как белки, цинк и железо, также необходимы для профилактики здоровья волос.

Почему мои волосы начали редеть?

Поредение волос может быть вызвано как генетическими, так и ситуационными факторами. Например, если ваши родители начали терять волосы в определенном возрасте, то и вы, скорее всего, начнете терять волосы примерно в том же возрасте. Ситуативные факторы, такие как стресс, вызывают поредение и выпадение волос. Волосы могут стать тоньше после операции, так как снижается уровень цинка и железа.

Как долго выпадают волосы после Ковида?

В случае выпадения волос после Ковида, выпадение волос происходит раньше, чем обычно. В то время как выпадение волос обычно происходит через три месяца после провоцирующего события. При Ковид время между заболеванием и выпадением волос составляет около двух месяцев.

Какое количество выпавших волос является нормальным?

Необходимо понимать разницу между выпадением и облысением волос. Обычно каждый человек теряет 50-100 волос ежедневно. Однако если вы теряете 500 волос за день, это может вызвать беспокойство.

Каковы первые признаки потери веса?

Различные признаки указывают на то, что ваше тело теряет вес. Чаще всего вы заметите, что ваша одежда стала сидеть на вас по-другому. Вы также увидите, что вам больше не хочется есть все время. Вы также можете заметить, что некоторые мышцы растут по мере того, как вы сбрасываете килограммы. Кроме того, при снижении веса улучшается общее самочувствие и повышается настроение.

Q. Почему я теряю вес, хотя я ем?

Если вы теряете вес, это означает, что вы находитесь в дефиците калорий. Дефицит калорий означает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете. Итак, если вы все еще теряете вес после достаточного питания, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы немного снизить физическую активность.

Является ли потеря 10 фунтов за месяц здоровой?

Если вы теряете 8 фунтов в месяц, это считается быстрой потерей веса. Однако в большинстве случаев быстрая потеря веса не рекомендуется. Если вы теряете 10 фунтов в месяц, вы должны дополнить это достаточными упражнениями для укрепления мышц. Кроме того, вы должны убедиться, что в вашем рационе есть все питательные вещества в достаточном количестве.

Какие фрукты лучше всего подходят для волос?

Витамин С является необходимым питательным веществом, которое помогает здоровому росту волос. Он защищает фолликулы от свободных радикалов. Витамин С также помогает организму усваивать железо, еще одно жизненно важное питательное вещество для роста волос. Такие фрукты, как апельсины, виноград, вишня и ягоды, полезны для ваших волос.