Диета для снижения аппетита

Диета

Данная диета позволяет снизить аппетит и потерять вес. Так, в итоге произойдет нормализация аппетита, и к тому же максимально вы сможете потерять шесть килограммов. Диета рассчитана на 4-5 недель. Для нее понадобятся привычные продукты. Диета основывается на чередовании нескольких вариантов меню. Так, в нечетные дни пользуйтесь вариантом Б, а в четные – А.

1-я неделя

Завтрак.

Черствый хлеб – кусок, теплое молоко – стакан (А).

Петрушка с черным хлебом, чай (одна чашка) – Б.

Перекус на работе станет вторым завтраком.

Салат (два листа), черный хлеб (кусок) с маслом, чай (стакан) – А.

Редис подсоленный, хлеб черствый, кефир (стакан) – Б.

Вариант обеда.

Салат, приготовленный из свежих овощей, заправленный с помощью оливкового масла, картофель отварной (2 шт.) посыпанный зеленью, рыба вареная с хреном – А,

Салат из фруктов с соком лимона, постная говядина (кусок), зеленый горошек, овощной суп – Б.

Для полдника.

А – томатный сок (стакан) либо помидоры (2 шт.).

Б – печенье со стаканом фруктового сока либо фрукты.

Поужинайте петрушкой, двумя кусками черного хлеба с медом и стаканом нежирного кефира – А.

Лаваш – кусок с медом, который должен быть подсушен в духовке либо мечи, молоко – стакан – Б.

2-я неделя

На завтрак.

Сухарик (1 шт.), сок (стакан) – А.

Хлеб черствый с медом, чай (стакан) с молоком.

Для второго завтрак А выпейте стакан чая, съешьте два куска черного хлеба с брынзой либо маслом.

Вариант Б – чай (стакан), помидоры (2шт.), черный хлеб (два куска) с мясом.

Для обеда по четным числам выпейте кисель либо компот, съешьте салат из моркови, две котлеты из мяса.

По нечетным числам – салат для приготовления, которого понадобятся свежие овощи, картофель – 2 шт., вареная рыба, борщ, в который добавлено вареное яйцо.

Полдник А – печенье и фрукты.

Полдник Б – сухарь, кефир.

Рогалик с джемом, кефир – для ужина по четным числам.

Нежирный сыр – два куска, чай (один стакан) – ужин по нечетным числам.

3-я неделя

Завтрак А начинается с чашки кофе, кусочка черного хлеба с медом.

При завтраке Б необходимо съесть сухарик, выпить молоко (стакан), в которое необходимо добавить мед.

Вариант второго завтрака по четным числам: редис, яйцо, приготовленное всмятку, хлеб черный намазанный маслом, кефир.

По нечетным числам – помидоры (2 шт.), хлеб с ветчиной (два куска), чай (один стакан).

Сок (стакан), сметана со шпинатом, бифштекс, для приготовления которого нельзя использовать масло – полдник А.

Яблоки (2 шт.), бульон, грибы тушеные, рис – полдник Б.

Для ужина А – творог, хлеб черствый, молоко (1 стакан).

Яблоко, отварная охлажденная говядина с хлебом, чай – стакан – Б.

4-я неделя

Сухарь с медом, который необходимо запить чашкой чая – для завтрака по четным числам.

Молоко (стакан) и хлеб черный намазанный маслом – для завтрака по нечетным числам.

Во время второго завтрака А съешьте яблоко, хлеб (два куска) с сыром нежирным и маслом.

Во время второго завтрака Б понадобится яблоко, два яйца, приготовленные всмятку, хлеб черствый с маслом.

Обед А – кисель либо компот, листовой салат, пюре из картофеля, курица с овощами.

Обед Б – картофель вареный, украшенный зеленью, фасоль в соусе, нежирный бульон.

На полдник А вам понадобится бисквит и сок из моркови.

На полдник Б – сухарик, который необходимо запить чашкой кофе.

Ужин.

По четным числам – хлеб черствый, кефир обезжиренный.

По нечетным числам – редис, хлеб (2 куска), намазанный печеночным паштетом.

После того, как круг будет завершен, он может повторяться с первой недели

Оцените статью
Добавить комментарий