Данная диета позволяет снизить аппетит и потерять вес. Так, в итоге произойдет нормализация аппетита, и к тому же максимально вы сможете потерять шесть килограммов. Диета рассчитана на 4-5 недель. Для нее понадобятся привычные продукты. Диета основывается на чередовании нескольких вариантов меню. Так, в нечетные дни пользуйтесь вариантом Б, а в четные – А.
1-я неделя
Завтрак.
Черствый хлеб – кусок, теплое молоко – стакан (А).
Петрушка с черным хлебом, чай (одна чашка) – Б.
Перекус на работе станет вторым завтраком.
Салат (два листа), черный хлеб (кусок) с маслом, чай (стакан) – А.
Редис подсоленный, хлеб черствый, кефир (стакан) – Б.
Вариант обеда.
Салат, приготовленный из свежих овощей, заправленный с помощью оливкового масла, картофель отварной (2 шт.) посыпанный зеленью, рыба вареная с хреном – А,
Салат из фруктов с соком лимона, постная говядина (кусок), зеленый горошек, овощной суп – Б.
Для полдника.
А – томатный сок (стакан) либо помидоры (2 шт.).
Б – печенье со стаканом фруктового сока либо фрукты.
Поужинайте петрушкой, двумя кусками черного хлеба с медом и стаканом нежирного кефира – А.
Лаваш – кусок с медом, который должен быть подсушен в духовке либо мечи, молоко – стакан – Б.
2-я неделя
На завтрак.
Сухарик (1 шт.), сок (стакан) – А.
Хлеб черствый с медом, чай (стакан) с молоком.
Для второго завтрак А выпейте стакан чая, съешьте два куска черного хлеба с брынзой либо маслом.
Вариант Б – чай (стакан), помидоры (2шт.), черный хлеб (два куска) с мясом.
Для обеда по четным числам выпейте кисель либо компот, съешьте салат из моркови, две котлеты из мяса.
По нечетным числам – салат для приготовления, которого понадобятся свежие овощи, картофель – 2 шт., вареная рыба, борщ, в который добавлено вареное яйцо.
Полдник А – печенье и фрукты.
Полдник Б – сухарь, кефир.
Рогалик с джемом, кефир – для ужина по четным числам.
Нежирный сыр – два куска, чай (один стакан) – ужин по нечетным числам.
3-я неделя
Завтрак А начинается с чашки кофе, кусочка черного хлеба с медом.
При завтраке Б необходимо съесть сухарик, выпить молоко (стакан), в которое необходимо добавить мед.
Вариант второго завтрака по четным числам: редис, яйцо, приготовленное всмятку, хлеб черный намазанный маслом, кефир.
По нечетным числам – помидоры (2 шт.), хлеб с ветчиной (два куска), чай (один стакан).
Сок (стакан), сметана со шпинатом, бифштекс, для приготовления которого нельзя использовать масло – полдник А.
Яблоки (2 шт.), бульон, грибы тушеные, рис – полдник Б.
Для ужина А – творог, хлеб черствый, молоко (1 стакан).
Яблоко, отварная охлажденная говядина с хлебом, чай – стакан – Б.
4-я неделя
Сухарь с медом, который необходимо запить чашкой чая – для завтрака по четным числам.
Молоко (стакан) и хлеб черный намазанный маслом – для завтрака по нечетным числам.
Во время второго завтрака А съешьте яблоко, хлеб (два куска) с сыром нежирным и маслом.
Во время второго завтрака Б понадобится яблоко, два яйца, приготовленные всмятку, хлеб черствый с маслом.
Обед А – кисель либо компот, листовой салат, пюре из картофеля, курица с овощами.
Обед Б – картофель вареный, украшенный зеленью, фасоль в соусе, нежирный бульон.
На полдник А вам понадобится бисквит и сок из моркови.
На полдник Б – сухарик, который необходимо запить чашкой кофе.
Ужин.
По четным числам – хлеб черствый, кефир обезжиренный.
По нечетным числам – редис, хлеб (2 куска), намазанный печеночным паштетом.
После того, как круг будет завершен, он может повторяться с первой недели
