Если вы испытываете колебания веса, не волнуйтесь! потому что они чрезвычайно нормальны. На самом деле, вес тела среднего человека колеблется на 5-6 фунтов в течение дня.
Иногда колебания веса могут казаться необычными. Если ваш вес колеблется на 6 фунтов в каждую сторону в течение 6 месяцев, возможно, есть более серьезная причина, которую следует проанализировать.
Однако в большинстве случаев колебания веса являются нормальным явлением, и с ними можно справиться. Колебания веса могут происходить в течение недели и даже меняться от месяца к месяцу. Существует множество различных факторов и причин, которые могут способствовать их возникновению. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин колебаний веса:
Если вы будете повторять этот ритуал каждый день, вы сможете увидеть закономерности измерения своего веса и понять, как ваше питание и активность способствуют колебаниям веса. Если у вас нет весов, измерьте размеры своего тела, отметив, как сидит ваша одежда, или измерив руки, талию и ноги.
Этот метод поможет вам определить, какие области вашего тела больше всего страдают от колебаний веса. Это также может быть полезно при выборе правильного режима упражнений и нацеливании на нужные зоны.
Отслеживание частоты сердечных сокращений может быть полезно для определения уровня физической подготовки и силы. Сочетание всех этих методов — эффективный способ выяснить причину колебаний веса.
После того, как вы определите свои закономерности в измерении веса, вы сможете изменить свои тренировки или диету в соответствии с вашими целями по снижению или поддержанию веса.
Резюме
Колебания веса нормальны для обоих полов и могут наблюдаться в любом возрасте. Они могут происходить ежедневно и даже меняться от недели к неделе, а также от месяца к месяцу.
Колебания веса могут быть вызваны множеством различных факторов. Самая большая из них — это диета.
Измерение веса и ежедневное отслеживание его колебаний — хороший способ начать замечать закономерности в составе вашего тела и взять его под контроль. Колебания веса не означают, что вы набираете жир. Зацикленность на потере веса не идеальна, ведь это всего лишь цифра. Ориентация на состав тела, например, процентное соотношение мышц и жира, а также потеря дюймов — лучший показатель здоровья и физической формы.
