Диета для холодного времени года

Диета

Наверное, многие сталкивались с такой проблемой, как увеличение массы тела в осенне-зимний период. Это защитная особенность организма. Так, благодаря тому, что увеличивается подкожно-жировая клетчатка, не допускается переохлаждение организма.

Как оставаться стройным в зимнее время? В зимнее время категорически неприемлемо голодание, поэтому нужно уменьшить порции и повысить частоту приёмов пищи. Отдавайте предпочтение супам, благодаря объёму жидкости, вы не будете чувствовать голод, при этом произойдет снижение количества калорий. Помните и об овощах. Допустимо их употребление в отварном и тушеном виде.

Приблизительный дневной вариант меню выглядит следующим образом.

  1. Салат, приготовленный из квашеной капусты, кофе с молоком, омлет либо яичница – на завтрак.
  2. Для второго завтрака подойдет ряженка либо нежирный кефир (один стакан).
  3. Хлеб (один кусок), для приготовления которого использовались цельнозерновые злаки, тушеная морковь – 150 г., куриный суп, винегрет – 150 г. – обед.
  4. На полдник запеките два яблока и ешьте их с медом.
  5. Сладкий чай, картофель запеченный (1 шт.), жареная либо запеченная рыба – ужин.
  6. Молоко либо нежирный кефир (один стакан) – перед сном
Оцените статью
Добавить комментарий