Все, что вы должны знать о культуре диеты

Диета

Диетическая культура — это самоуничижительное, вредное предположение, что внешний вид и форма тела более необходимы, чем психологическое, физическое и общее благополучие. Это идея о том, что контроль над своим телом, особенно над своим питанием, путем ограничения того, что и сколько вы едите, является нормальным явлением. Диетическая культура часто подчеркивает "хорошие" и "плохие" продукты, поощряет подсчет калорий и нормализует строгие стандарты, которые ставят во главу угла худобу. Таким образом, не только пища маркируется, но и люди маркируют себя как плохих или хороших за употребление этих продуктов.

Люди, принимающие диетическую культуру как естественный образ жизни, могут иметь плохое представление о себе, регулярно допускать негативные высказывания в свой адрес и думать, что худоба делает человека лучше, чем кто-то другой. У них также может быть психика по принципу "все или ничего". Но наряду с минусами есть и определенные преимущества, которые человек может получить, если будет следовать культуре питания под наблюдением специалиста. Поэтому получение четкой картины и подробной информации о культуре питания является крайне важным.

Содержание
  1. Что такое диетическая культура?
  2. Каковы некоторые признаки диетической культуры?
  3. Преимущества диетической культуры
  4. Поощряет здоровые привычки питания
  5. Позволяет правильно питаться
  6. Повышает общее благосостояние
  7. Диетическая культура и образ тела
  8. Диетическая культура и психическое здоровье
  9. Другие недостатки диетической культуры
  10. Негативные пищевые паттерны
  11. Трудно следовать
  12. Дефицит питательных веществ
  13. Способы борьбы с диетической культурой
  14. Избегайте СМИ
  15. Практикуйте телесный нейтралитет
  16. Узнайте о своем здоровье
  17. Когда следует обратиться к психотерапевту?
  18. Заключение
  19. Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)
  20. Что такое диетическая культура и почему она вредна?
  21. Почему диетическая культура хороша?
  22. Чему учит нас диетическая культура?
  23. Что способствует развитию диетической культуры?
  24. Как мы можем предотвратить диетическую культуру?
  25. Откуда берет начало культура диеты?
  26. Что такое диетическая культура социальных сетей?
  27. На кого влияет диетическая культура?
  28. Кто изобрел диету?
  29. Какой была античная диета?

Что такое диетическая культура?

Диетическая культура — это совокупность убеждений, которые поклоняются худобе и приравнивают ее к здоровью. Предполагается, что определенные продукты являются "плохими" и что мы плохо относимся к их употреблению. Кроме того, диетическая культура считает, что определенное питание приведет к правильному размеру тела или идеальному типу фигуры. Однако не существует "правильного" размера тела, поскольку ваше тело значительно варьируется в зависимости от генетики, семейной истории, расы, этнической принадлежности и возраста.

Каковы некоторые признаки диетической культуры?

Диетическая культура может быть коварной, прежде всего потому, что ее часто объединяют с рекомендациями по оптимальному питанию и профилактике заболеваний. Однако важно понимать, что диетическая культура выходит за рамки употребления низкокалорийных продуктов и заботы о своем весе. Диетическая культура может быстро превратиться в стиль жизни, который определяет ваше эмоциональное и физическое благополучие.

Иллюстрации и признаки диетической культуры включают:

  • Отмечать продукты как хорошие или плохие.
  • Тренировки, чтобы "сжечь" определенное количество калорий или "заработать лакомство"."
  • Ограничение или отказ от целых категорий продуктов питания из-за того, что они "плохие" (e.g., молочные углеводы, сахар).
  • Чувство стыда или вины за переедание.
  • Подавляйте аппетит никотином, кофеином, тонкими чаями или водой.
  • Избегайте определенных социальных ситуаций, чтобы избежать переедания.
  • Чувствовать себя непривлекательным или недостойным из-за своего тела.
  • Взвешивание себя и изменение своего поведения в зависимости от количества на весах.
  • Поклонение худобе и потере веса
  • Мысль о том, что ваше тело ответственно за то, что происходит хорошее или плохое
  • Погружение в разговоры или поведение, позорящие жир или тело
  • Чувство зависти к другим за их вес или самоконтроль

Преимущества диетической культуры

Поощряет здоровые привычки питания

Диета — это не обязательно лишение пищи. Поэтому изменение ваших типичных привычек питания может быть полезным, особенно если вы сосредоточитесь на отказе от вредных продуктов. Кроме того, некоторые диеты мотивируют вас к употреблению здоровой пищи, что позволяет вам придерживаться здорового питания в долгосрочной перспективе.

Позволяет правильно питаться

Еще одна особенность, почему диеты полезны для здоровой жизни, заключается в том, что они мотивируют вас более внимательно относиться к тому, что вы кладете в свой организм. Например, полезно понимать основы питания, например, сколько белка вы должны потреблять и знать, как ваш организм реагирует на различные продукты. Кроме того, очень важно читать этикетки, чтобы убедиться, что вы соблюдаете свой бюджет калорий и получаете необходимые вам белки, клетчатку и другие питательные вещества.

Повышает общее благосостояние

Соблюдение плана питания может значительно повысить вашу физическую уверенность в себе. Соблюдение диеты требует силы воли, которая может укрепить ваше физическое здоровье и позволить вам принимать более правильные решения в других сферах вашей жизни, таких как финансы и отношения. Кроме того, окружающие будут более склонны замечать и хвалить вас, если в результате диеты у вас более подтянутая фигура, что повышает вашу самооценку и чувство достижения.

Диетическая культура и образ тела

Диетическая культура рассматривает худобу как высшую степень здоровья. Но, к сожалению, методы достижения потери веса не всегда приносят пользу. Социальные сети и журналы часто превозносят рассказы знаменитостей о похудении. Однако при этом не говорится, были ли используемые методы здоровыми или выносливыми. Этот метод создает представление о том, что худоба и потеря веса — это путь к счастью, признанию и здоровью. Однако внешний вид не дает детального представления о состоянии здоровья человека.

Диетическая культура также использует физические упражнения как наказание за то, что вы толстый, что приводит к нездоровому взгляду на фитнес. Диетические хаки и быстрые тренировки постоянно появляются в наших лентах в социальных сетях, поощряя негативное отношение к образу тела, а не позитивный самоанализ. Как никогда ранее, подростки борются со своим телом, потому что они не могут соответствовать нереалистичным стандартам тела, установленным диетической культурой. Исследование показывает, что 77.6% девушек испытывают неудовлетворенность образом тела. К сожалению, многие не видят свои типы тела в диетической культуре, а если и видят, то в плохом свете.

Диетическая культура и психическое здоровье

Диетическая культура может ускорить развитие огромного чувства вины, страха, стыда и смущения. В то же время, это может существенно повлиять на ваше психическое здоровье. Вас начинают беспокоить мысли о еде. Например, зацикленность на том, что вы должны есть, и чувство вины за свои диетические ошибки. Это влияет на ваши отношения и отвлекает вас от работы, учебы или других обязанностей.

Эмоциональный дискомфорт от диетической культуры приводит к психологическому дистрессу. Со временем чувство беспомощности, разочарование и постоянный эмоциональный стресс могут вызвать или усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям, если вы боретесь с негативным влиянием диетической культуры.

Другие недостатки диетической культуры

Негативные пищевые паттерны

Преувеличенное соблюдение диеты может привести к голоданию и вызвать негативные пищевые привычки или другие последствия. Например, диета может заставить клетки вашего мозга переваривать пищу, чтобы сохранить энергию, в результате чего вы чувствуете себя голодным. В результате вы склонны к перееданию или перекусам. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, являются синдромами, связанными исключительно с диетической культурой.

Трудно следовать

Слишком сильное регулирование аппетита может быть трудно поддерживать. Если вы постоянно ограничиваете себя в любимых продуктах или подавляете аппетит, это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя подавленным, что приведет к выходу из диеты.

Дефицит питательных веществ

Существует много характерных причин недостатка витаминов и минералов. Однако чаще всего это происходит, когда вы следуете планам питания, предлагаемым диетической культурой. Многие люди в стремлении похудеть выбирают диеты, исключающие определенные продукты. Прежде чем садиться на специальную диету, поговорите с врачом, чтобы получить больше информации о том, как вести здоровый образ жизни, воздерживаясь от определенных продуктов.

Способы борьбы с диетической культурой

Хотя полностью избежать диетической культуры сложно из-за ее упрямой природы в обществе, есть пути, по которым вы можете попытаться ограничить свое воздействие диетической культуры.

Избегайте СМИ

Предотвращайте любые форумы, социальные сети, онлайн-группы или программы, которые заставляют вас думать, что вы недостаточно хороши таким, какой вы есть. Например, исследование показало, что реклама женской красоты и худобы в СМИ приводит многих молодых людей в замешательство и неудовлетворенность. Социокультурные факторы, в частности, воздействие средств массовой информации, играют важную роль в формировании культуры питания.

Практикуйте телесный нейтралитет

Нейтральность тела — это представление о том, что вы должны сосредоточиться на том, что ваше тело может сделать прямо сейчас, в настоящем, а не на том, как вы хотите выглядеть. Это идея о том, что вы можете существовать, не задумываясь о своем теле, позитивно или негативно. Практика телесной нейтральности может помочь вам отстраниться от диетической культуры.

Узнайте о своем здоровье

Самообразование и чтение о том, что такое общее здоровье, может помочь вам понять, как концентрация исключительно на худобе и калориях может быть разрушительной для вашего здоровья. Это также позволит вам понять широкий спектр способов быть здоровым, включающий различные типы тела и привычки питания.

Когда следует обратиться к психотерапевту?

Расстройства пищевого поведения — это тяжелые психические заболевания, которые часто требуют профессионального лечения. Ниже приведены некоторые настораживающие признаки, которые обычно сигнализируют о том, что вам может понадобиться профессиональная помощь:

  • Вы постоянно думаете о еде и своем весе. Это включает в себя чрезмерные размышления о том, что вы сейчас едите, о следующем приеме пищи или о своем весе.
  • Вы беспокоитесь о том, чтобы есть на публике. Вы не хотите есть на людях, потому что боитесь критики?.
  • Вы сосредоточены на употреблении только здоровой пищи. Одержимость употреблением только тех продуктов, которые считаются подходящими для диетической культуры, может свидетельствовать о расстройстве пищевого поведения.
  • Отсутствие аппетита сопровождается переменами настроения. Например, постоянное изменение чувства голода с перепадами настроения, такими как грусть, низкий уровень энергии и потеря удовольствия от жизни, не является здоровым.
  • Вы чувствуете, что не можете контролировать количество съеденного. Отсутствие контроля над приемом пищи является отличительным признаком расстройства переедания.

Если вы обнаружили, что большинство из этого списка относится к вам, возможно, пришло время поговорить об этом с человеком, которому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи, лечащий врач или психотерапевт. Конечно, каждый терапевт индивидуален, но нет ничего плохого в том, чтобы пойти и встретиться с кем-то.

Заключение

Диета не должна ставить под угрозу питание, однако диетическая культура часто делает акцент на худобе и внешнем виде, а не на физическом здоровье и эмоциональном благополучии. Необходимо знать, что диета — не единственное средство для достижения здоровья, и худоба не означает автоматическое здоровье. Поговорите с компетентным медицинским работником, если вы боретесь с неупорядоченным питанием или беспокоитесь о своей физической форме, образе тела или режиме питания.

Слепое следование любой диете не принесет пользы вашему организму. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом управлении весом, а не на быстрой потере веса. Таким образом, хороша или плоха диетическая культура, зависит от того, как вы ее воспринимаете.

Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)

Что такое диетическая культура и почему она вредна?

Диетическая культура — это совокупность социальных установок, говорящих нам о том, что существует один путь к стройности и один способ питания, и что мы являемся лучшими людьми, если наши тела имеют определенную форму. Диетическая культура опасна тем, что навешивание на себя ярлыка «плохой» или «хороший» на основании потребляемых вами продуктов может привести к нездоровым привычкам в питании и к расстройству пищевого поведения. Кроме того, диетическая культура вредна, потому что она может привести к дисморфической болезни тела и другим проблемам психического здоровья.

Почему диетическая культура хороша?

В настоящее время многие люди в нашем обществе страдают от избыточного веса или даже ожирения. Поэтому диета может быть отличным способом сбросить лишние килограммы. Конечно, это помогает людям изменить свою внешность, но это также может улучшить общее качество жизни, поскольку они будут чувствовать себя намного лучше. Кроме того, многие люди похудеют и останутся стройными и подтянутыми, если будут питаться здоровой пищей.

Чему учит нас диетическая культура?

Диетическая культура прививает идею о том, что худые тела являются самыми желанными, ценными и здоровыми. Поэтому она отвлекает вас от удовольствия, цели и умственной силы. Кроме того, диетическая культура внушает вам, что основная функция вашего тела — выглядеть определенным образом, не позволяя вам доверять, почитать и праздновать свое тело.

Что способствует развитию диетической культуры?

Акт контроля над своим телом и диетой путем ограничения того, что и сколько вы едите, естественно, способствует формированию диетической культуры. Менталитет «все или ничего» является одним из основных факторов, подталкивающих вас к диетической культуре.

Как мы можем предотвратить диетическую культуру?

Вероятно, самым важным шагом в предотвращении диетической культуры является общение с другими людьми, находящимися на том же пути или в сообществе против диет. Лучше избегать вещей, которые заставляют вас зацикливаться на диетах, например, низкокалорийных кулинарных книг и весов. Вместо этого вы можете развивать свои отношения с питанием и физическими упражнениями как заботу о себе.

Откуда берет начало культура диеты?

Культуру диеты можно проследить еще в древнегреческом обществе, в котором умеренность и регулирование потребления пищи были средством достижения «спокойствия» и характеристикой высшего самоконтроля. Диетическая культура стала частью культурной революции, когда людям не нравилось быть толстыми или жить в большом теле.

Что такое диетическая культура социальных сетей?

Социальные медиа подпитывают диетическую культуру. Тенденции диетической культуры в социальных сетях особенно волнуют многих представителей поколения Z, поскольку социальные сети часто являются частью их новостных лент, что делает их более уязвимыми для влияния. Вы получаете интерактивный, но манипулятивный алгоритм, который затягивает вас в индустрию диет с помощью социальных сетей. Независимо от платформы, которую вы просматриваете, каждая новая диетическая и фитнес-тенденция от знаменитостей и инфлюенсеров, хэштеги и курируемые изображения еды или фитнес-позы могут нанести больше вреда, чем вы думаете.

На кого влияет диетическая культура?

Диетическая культура затрагивает всех. Тем не менее, исторически сложилось так, что она в большей степени затрагивает женщин и девочек-подростков. Шесть из десяти женщин и девочек отказываются от повседневных действий, включая выступления или общение в школе, из-за плохого образа тела. Кроме того, около 10%-20% женщин и 4%-10% мужчин в колледже страдают от расстройства пищевого поведения из-за навязчивого следования культуре питания.

Кто изобрел диету?

В 1863 году Уильям Бантинг популяризировал одну из первых диет для похудения в 19 веке. Он распространил первую диетическую брошюру «Письмо о трупной полноте», адресованную общественности, в которой документировал свою высокобелковую и низкоуглеводную диету. Но древнегреческое влияние на диетическую культуру все еще заметно.

Какой была античная диета?

Диета Палео — самая древняя диета, основанная на том, что ели люди Палео во времена своего существования. К ним относятся клубни, семена, орехи, дикорастущий ячмень, измельченный в муку, бобовые и цветы. Они ели то, что было доступно в их среде, от животных и растений, и не употребляли рафинированное зерно, подсластители, консервированные продукты или искусственные элементы.

Оцените статью
Добавить комментарий