В Индии творог приравнивается к комфортной пище. Он охлаждающий, успокаивающий, питательный и легкий — как раз то, что доктор прописал для палящего бабьего лета. Неудивительно, что это один из 10 лучших летних продуктов, которые помогут вам сбросить килограммы.
Шесть унций творога — примерно ¾ чашки — обеспечивают организм 100-150 калориями, 2 г насыщенных жиров, 3.5 г жира, 20 г сахара и около 8-10 г белка. Он также обеспечивает организм примерно 20 процентами суточной нормы витамина D и 20 процентами суточной нормы кальция.
Очевидно, что творог приносит много пользы. Мы перечислили для вас 10 из них.
Он улучшает пищеварение
Одним из многих преимуществ творога является то, что он помогает улучшить пищеварение, что в основном связано с питательными веществами, содержащимися в твороге. Употребление творога облегчит усвоение организмом питательных веществ из других продуктов, которые вы едите. Некоторые исследования также подтвердили, что употребление творога может помочь вылечить многие желудочные инфекции, включая H. Инфекция пилори.
Повышает иммунитет
Наличие хороших бактерий — также известных как пробиотики — в твороге может укрепить вашу иммунную систему и обеспечить вам лучшее здоровье. Ежедневное употребление этого продукта также связано с уменьшением количества вагинальных инфекций.
Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Употребление творога ежедневно снизит риск ишемической болезни сердца, так как он препятствует образованию холестерина в области артерий. Это также означает, что употребление йогурта предотвращает гипертонию и способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья.
Укрепляет кости и зубы
Как и другие молочные продукты, творог содержит кальций, который играет огромную роль в укреплении костей и зубов. Он также содержит фосфор, который в сочетании с кальцием способствует росту костей. Регулярное употребление творога поможет предотвратить такие заболевания, как артрит и остеопороз.
Снимает тревожность и стресс
В современном мире высокой конкуренции трудно не испытывать стресс, но депрессия может негативно сказаться на вашем здоровье. Добавьте творог в свой рацион, и вы будете чувствовать себя менее тревожно и напряженно. Творог может снизить уровень активности в вашем мозге, который напрямую связан с болью и эмоциями. Творог — особенно ароматизированный йогурт — также отлично поднимает настроение.
Он может помочь вам сбросить вес
Присутствие кальция может предотвратить образование кортизола в вашем организме. Дисбаланс кортизола может привести к таким проблемам, как ожирение и гипертония. Стремитесь ежедневно съедать не менее 18 унций творога, чтобы сбросить немного жира с живота.
Является отличной заменой молоку
Одно из многих преимуществ творога заключается в том, что те, кто не хочет пить молоко, могут есть творог, чтобы насладиться аналогичными преимуществами. Это хорошо подходит для людей, которым трудно переваривать молоко. Он улучшает работу пищеварительной системы и заставляет чувствовать себя лучше. Вы также можете перейти на творог, если у вас непереносимость лактозы.
Улучшает сексуальное здоровье
Некоторые исследования показали, что употребление йогурта может помочь людям, имеющим определенные проблемы с сексуальным здоровьем, такие как половое бессилие, низкое либидо и т.д.
Улучшает состояние кожи
Вместо того чтобы пробовать другие богатые химикатами косметические средства, положитесь на творог, чтобы подчеркнуть свою красоту и получить сияющую кожу. В твороге содержится несколько минералов, таких как витамин Е, цинк и фосфор, все они играют роль в улучшении цвета лица и текстуры кожи. Пачка граммовой муки, творог и лимон подарят вам мягкую сияющую кожу.
Он может даже устранить перхоть
Вы уже перепробовали несколько средств по уходу за волосами, чтобы избавиться от перхоти, и потерпели неудачу? Пришло время попробовать творог! Перхоть — это, по сути, грибковая инфекция, а творог — благодаря наличию молочной кислоты — обладает противогрибковыми свойствами. Нанесите немного творога на кожу головы и оставьте на час или около того. Смывайте его водой, чтобы избавиться от перхоти.
Регулярное употребление творога может также улучшить усвоение витаминов и минералов из других продуктов питания в вашем организме. Не пора ли вам добавить немного больше в свою тарелку?
