7 замен продуктов для быстрой потери веса

Диета

Означает ли вступление на путь похудения отказ от сладостей, картофеля фри и красного мяса? Не обязательно. Создание пространства для лучшего питания не обязательно требует полной перестройки или отказа от любимых продуктов. Вот семь вариантов замены продуктов, которые могут помочь вам сократить количество нездоровых калорий.

1. Яйца или овсянка вместо сладких хлопьев

Начинать свой день с хлопьев, напичканных сахаром и консервантами, — ужасная идея. Они не только напичканы вредными консервантами, но и имеют очень низкую питательную ценность и содержат тонны калорий. Вместо этого вы можете выбрать богатые белком яйца или овсянку на завтрак для похудения. Конечно, вы всегда можете добавить в овсянку натуральные сахара, такие как финики, изюм или мед, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому. Убедиться в том, что ваш завтрак богат белком, также является отличной привычкой, потому что белки способствуют потере веса, позволяя вам дольше оставаться сытым.

2. Фруктовая чаша вместо десерта для быстрой потери веса

Если вы любите сладкое, десерты должны быть вашим главным врагом в деле похудения. К сожалению, в десертах много рафинированных углеводов, таких как майда, а также масла и сахара, что может отбросить вас на несколько шагов назад на пути к снижению веса. Выход из положения — держать в доме много вкусных свежих фруктов и выбирать фруктовую миску. Затем, когда захочется чего-нибудь сладкого, можно добавить немного орехов или йогурта, смешанного с небольшим количеством меда, чтобы придать кремовый оттенок и хруст. Быстрая еда для быстрой потери веса.

3. Домашние напитки вместо подслащенных напитков

Обычно, чтобы быстро освежиться, мы хватаем банку газированного напитка или консервированного сока. Однако не многие из нас знают, что эти и другие энергетические напитки снова напичканы вредными химикатами в виде консервантов и содержат большое количество сахара и, следовательно, нежелательных калорий. Разумеется, более здоровой альтернативой им могут быть пахта, фруктовый или овощной сок, смузи, кокосовая вода и традиционные индийские напитки, такие как манго/ам панна или канджи. Они освежат вас, не накачивая организм ненужными калориями, и будут способствовать потере веса.

4. Домашние протеиновые батончики вместо сладостей

Если вам захочется чего-нибудь сладкого сразу после еды, вы можете съесть домашний протеиновый батончик. Протеиновые батончики очень питательны и могут удовлетворить вашу тягу к сладкому. Вы можете приготовить их с полезными орехами, семечками, тертым кокосом и джаггери.

5. Нежирное мясо по сравнению с переработанным мясом ускоряет быструю потерю веса

Вы должны любой ценой избегать переработанного мяса, такого как сосиски и бекон, так как они подвергаются обработке грилем, ферментации, засолке и вялению. Этот вид мяса модифицируется для увеличения срока хранения. Вместо этого выбирайте свежие, более постные блюда, например, курицу или рыбу. Конечно, в ней больше белка с низким содержанием жира, и она поможет нарастить мышцы.

6. Домашнее топленое масло вместо растительного масла для приготовления пищи

Многие считают топленое масло вредным жиром. Однако диетологи снова и снова заявляют, что гхи является здоровым жиром и полезно для здоровья в целом. Она помогает избавиться от упрямого жира на животе и является мощным источником питательных веществ. Кроме того, топленое масло содержит незаменимые аминокислоты, которые помогают мобилизовать жировые клетки в организме. Оно также способствует быстрой потере веса без увеличения калорийности пищи.

7. Здоровые орехи вместо чипсов

Во время программы по снижению веса перекусы могут быть немного затруднены. Мы всегда ищем, чем бы перекусить, и эти продукты не должны приводить к набору веса. Для этого у нас есть идеальный вариант перекуса: в любое время, когда вам захочется перекусить, выбирайте орехи, а не чипсы. Орехи богаты полезными жирами и содержат значительное количество белка. Просто возьмите горсть орехов и обжарьте их в топленом масле, и ваша здоровая закуска готова.

Вывод

Когда вы находитесь на программе потери веса, необходимо тщательно выбирать продукты, которые помогут вам сбросить вес. Некоторые продукты, которые считаются здоровыми, могут быть не полезны для потери веса. Чрезмерное употребление этих продуктов может нанести вред потере веса. Необходимо тщательно взвесить свои возможности. Ускорить процесс потери веса поможет поиск здоровой пищи с высоким содержанием питательных веществ, контроль порций и ограничение нездоровой пищи.

Оцените статью
Добавить комментарий