Шесть лучших чаев для снижения веса

Диета

Благодаря уникальной смеси трав и специй, вы можете найти различные виды вкусного чая, чтобы сбросить лишние килограммы. Чай — напиток вне времени. Для многих людей это не менее чем необходимость. Чайная культура продолжается в диетической индустрии под маркетинговым названием "чай для похудения". Однако вам не нужны дорогие чайные листья, чтобы получить пользу от этого чая. Чай, вероятно, лучше всего подходит для любого плана потери веса, когда вы сочетаете его с адекватными физическими упражнениями и здоровым питанием. Безусловно, употребление чая для снижения веса очень субъективно.

Шесть лучших сортов чая для снижения веса

Зеленый чай

Все разговоры о похудении начинаются с зеленого чая. Исследование показало, что люди, постоянно выпивающие по две чашки зеленого чая в день, имеют более низкий процент жира в организме, чем те, кто не пьет зеленый чай регулярно. Он считается самым эффективным чаем для похудения.

Зеленый чай содержит большое количество катехинов, которые усиливают сжигание жира и ускоряют метаболизм. Сжигающая калории природа зеленого чая — замаскированное благословение для людей с ожирением и избыточным весом.

Черный чай

Один из самых мощных сортов чая на рынке, черный чай содержит большое количество флавонов, что делает его фантастическим напитком для людей, стремящихся снизить вес.

Исследование показало, что употребление чая с высоким содержанием флавоноидов способствует снижению индекса массы тела по сравнению с чаем с низким содержанием флавоноидов. Поэтому настаивание листьев черного чая в воде делает идеальный напиток для поддержания веса. Кроме того, черный чай содержит гораздо меньше кофеина, чем черный кофе, как совет диеты для похудения.

Белый чай

Содержание катехинов в белом и зеленом чае сопоставимо, что делает их идеальными для снижения веса.

Экстракт белого чая предотвращает образование новых жировых клеток и способствует расщеплению уже существующих. Кроме того, это наименее обработанный чай, что означает, что белый чай сохраняет жиросжигающие свойства.

Чай улун

Чай улун — это частично окисленный традиционный китайский чай, более мягкий, чем черный, и более крепкий, чем зеленый. Он обладает фруктовым вкусом и душистым ароматом. Чай улун способствует потере веса за счет ускорения метаболизма и сжигания жиров.

Клиническое исследование показало, что употребление чая улун на завтрак и обед в течение двух недель подряд стимулировало увеличение сжигания жира после приема пищи на 20%. Кроме того, чай улун содержит антиоксиданты и липидоснижающие свойства, необходимые для снижения веса.

Чай с гибискусом

Питье чая из гибискуса снабжает вас определенными растительными соединениями, которые способствуют ускоренному выведению жира и регулируют гены липидного обмена. Чай из гибискуса — хороший вариант для тех, кто не любит пить зеленый чай. Вы должны выпивать 3-4 чашки чая из гибискуса в день, без добавления сахара, за полчаса до основных приемов пищи. Вы можете ожидать лучших результатов потери веса, если будете сочетать его с физическими упражнениями и диетой. Экстракт гибискуса может поддерживать ваш вес на более здоровом уровне.

Чай Пу-Эрх

Родом из китайской чайной культуры, чай Пу-Эрх препятствует выработке жиров в организме. Лучше всего пить чай пу-эрх через час после еды, чтобы он мог вывести из организма трудноперевариваемые жиры и излишки жира. Если вы пьете чай пу-эрх в неподходящее время, он вызывает увеличение веса. Вы можете ощутить заметную потерю веса, если будете пить чай пу-эрх без добавления других добавок и подсластителей.

Может ли чай помочь в снижении веса?

Различные виды чая проявляют характерные жиросжигающие свойства. Однако достаточно ли их для достижения идеального веса тела? Возможно, нет. Травяной чай стал легким способом похудеть, особенно среди молодежи.

Хотя само по себе употребление травяных чаев не приведет к потере веса, они косвенно помогут вам сбросить лишние килограммы. Нельзя утверждать, что одно добавление чая в ваш рацион является секретом потери веса. Независимо от того, сколько чая вы пьете, ваш образ жизни и диета одинаково важны.

Вы можете заниматься активным фитнесом более двух часов ежедневно. Кроме того, всегда соблюдайте диету, восстанавливающую энергию, богатую фруктами, овощами, здоровыми жирами и цельным зерном.

Когда пить чай

Вы можете выпить чашку зеленого чая утром и вечером. Для достижения лучших результатов выпейте чашку или две зеленого чая перед тренировкой.

Избегайте пить зеленый чай на ночь, так как содержание кофеина стимулирует чувство бдительности, что затрудняет засыпание. То же самое касается желтого, белого, улуна и черного чая. Не говоря уже о перерыве на туалет, который возникает при употреблении жидкости перед сном. Некоторые люди могут пить зеленый чай за два часа до сна, чтобы избежать возможных нарушений сна. Однако он может быть удобен не для всех.

Что касается питья чая по утрам, воздержитесь от него натощак, если у вас чувствительный желудок. Это необходимо для предотвращения желудочно-кишечных расстройств.

В большинстве индийских семей принято начинать утро с крепкого чая с молоком. Будь то чай или кофе, никогда не начинайте свой день с кофеина. Они создают дисбаланс между кислотным и щелочным уровнями в желудке. Это может сделать вас беспокойным в течение дня. Старайтесь не пить чай во время еды, если у вас диагностирована анемия, так как он препятствует усвоению железа.

Если у вас проблемы с печенью, лучше пить чай после еды. Итак, следует ли употреблять чай сразу после еды? Нет, это не так. Вместо этого оставляйте некоторый промежуток времени для переваривания пищи. Между приемом пищи и употреблением чая должен пройти минимум один час. Однако травяные чаи относительно безопасно пить сразу после еды, в отличие от обычного чая с молоком.

Традиционный способ питья чая в Индии

Помимо различных видов напитков в Индии существует также аутентичный стиль чая. Называется масала-чай. Масала означает специи, а чаи — чай. И вот что такое масала-чай — чай со специями. Основные ингредиенты: специи, сахар, молоко и черный чай. Сочетание таких трав, как перец, корица, гвоздика, имбирь и кардамон, отличает масала-чай от стандартной чашки чая.

Вот описание того, как масала-чай может помочь вам в потере веса.

  • Черный перец в масала-чае является антиоксидантом и содержит пиперин, который усиливает метаболизм и предотвращает накопление жира.
  • Корица может помочь вам контролировать уровень глюкозы, что приведет к потере веса.
  • Его противовоспалительное свойство способствует здоровью обмена веществ. Хороший обмен веществ эквивалентен эффективной потере веса.
  • Кардамон способствует потере веса, борясь с вздутием живота и регулируя пищеварение.
  • Кроме того, содержание в нем мелатонина поддерживает процесс сжигания жира в нашем организме.
  • Семена фенхеля вымывают токсины и сохраняют чувство сытости на более длительное время. Оба эти свойства поддерживают процесс потери веса.

Все вышеперечисленные специи можно легко найти на вашей кухне! Совет: не добавляйте в чай мед или сахар, так как они содержат много калорий. Вопреки распространенному мнению, мед действительно добавляет калории в ваш рацион. Одна столовая ложка меда содержит 64 калории, в то время как такое же количество сахара содержит всего 49 калорий.

Рецепт здорового чая для снижения веса

1. Зеленый чай с мятой и лимоном

  • Порции: 1
  • Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

  • Вода: 1 чашка
  • Листья мяты: 6-7
  • Листья зеленого чая: 2 столовые ложки
  • Целый лайм: 1

Способ приготовления

  • Добавьте воду и листья мяты в кастрюлю и нагревайте воду до кипения.
  • Через пять минут выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
  • Дайте ему пропитаться в течение пяти минут и затем удалите листья.
  • Выжмите лимон в чай и налейте его в чашку. Пейте, пока горячо.

2. Черный чай

  • Порции: 1
  • Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

  • Вода: 1 чашка
  • Листья черного чая: 1 чайная ложка
  • Лимонный сок: 1/2 чайной ложки

Способ приготовления

  • Вскипятите воду с чайной ложкой листьев черного чая.
  • Заварите его в течение нескольких минут и кипятите около 8-10 минут.
  • Процедите черный чай в чашку и добавьте лимонный сок. Не добавляйте сахар для большей пользы.

О чем стоит помнить

  • Чай для снижения веса или детокс-чай не является однозначно доказанным средством для снижения веса. Однако, поддавшись на заявления индустрии диетических чаев, вы можете серьезно навредить себе. Чаи для похудения могут вызывать тошноту, запор, слабость толстой кишки и диарею.
  • Обычные марки чая могут содержать скрытые добавки и сахар. Хотя умеренное потребление чая полезно, слишком большое его количество вызывает обратный эффект.
  • Сколько чая — это слишком много? Постарайтесь ограничиться 3-4 чашками в день. Однако это зависит от конкретного человека и типа чая. Например, чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, вы можете выпивать около 6-7 чашек в день.

Заключение

Знание того, когда можно и когда нельзя пить чай, существенно влияет на качество сна и самочувствие утром. Пейте чай после еды, а не до. Конечно, употребление зеленого чая перед тренировкой может быть полезным.

Выработка привычки пить травяные чаи без подсластителей и сахара поможет вам на пути к снижению веса. Однако для снижения веса недостаточно просто пить чай. Сочетайте эти жиросжигающие травяные чаи с активным образом жизни и здоровым питанием.

Чай может стать увлажняющим, низкокалорийным и полезным напитком для тренировок, если отказаться от сахара и молока. Одними из лучших чаев для снижения веса являются зеленый, черный, белый, улун, гибискус и пуэр. Однако чай не является волшебным эликсиром для потери веса. В заключение следует отметить, что сбалансированная диета, физические упражнения и травяной чай составляют отличный план по снижению веса.

Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)

Какой чай лучше всего подходит для потери веса?

Зеленый чай считается самым эффективным для потери веса. Он богат антиоксидантом под названием катехины. Катехины контролируют кровяное давление, помогают контролировать потерю веса и улучшают здоровье мозга. Кроме того, он ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше жира в организме.

Какой чай помогает быстро сбросить жир на животе?

Травяные чаи — отличный способ похудеть. Зеленый чай и чай пу-эрх (китайский черный чай) — одни из лучших травяных чаев для уменьшения жира на животе. Кроме того, зеленый чай помогает сжигать на 3-4% больше калорий даже в состоянии покоя, что делает его одним из лучших чаев для уменьшения жира на животе. В то же время чай Пу-Эрх препятствует выработке жиров в организме и повышает метаболизм.

Может ли употребление чая помочь вам похудеть?

Питье чая может помочь вам сбросить лишние килограммы в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями. некоторые травяные чаи обладают жиросжигающими свойствами. Кроме того, зеленый чай повышает метаболизм и способствует детоксикации организма. Однако само по себе употребление чая не может привести к потере веса. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то здоровое питание и физические упражнения являются обязательным условием.

Какой чай полезнее всего пить ежедневно?

Зеленый чай известен как самый полезный чай, который вы можете пить ежедневно. Он способствует потере веса, ускоряя метаболизм нашего организма и сжигая жир в организме. Он действует как детокс для организма и является отличным источником антиоксидантов. Кроме того, он менее обработан, чем другие чаи. Однако нельзя игнорировать пользу различных видов чая, таких как ромашковый, белый и черный, которые также имеют много полезных свойств.

Помогает ли чай на ночь сбросить вес?

Питье травяных чаев перед сном может помочь вам сбросить вес и лучше спать. Недостаток сна может нарушить метаболизм — процесс расщепления пищи в организме. Поэтому со временем это может привести к набору веса. Такой чай, как ромашковый, известен своими расслабляющими свойствами. Однако вам также следует избегать добавления сахара в чай перед сном, потому что сахар может заставить вас чувствовать себя более энергичным и бодрым и увеличить потребление калорий.

Какой чай лучше всего пить перед сном для похудения?

Некоторые исследования показывают, что употребление двух чашек чая улун перед сном может помочь вам сжигать жир во время сна. Хотя в нем содержится некоторое количество кофеина, он не нарушает сон. Вместо этого он усиливает расщепление жиров в организме.

Оцените статью
Добавить комментарий