Драконий фрукт — полезные свойства, питательные факты и рецепты

Питание

Если вы были на рынке, то, вероятно, наткнулись бы на экзотически выглядящий колючий фрукт, который мог вызвать у вас любопытство. Вот вам и "драконий фрукт"! Розовая кожура, зеленые/желтые чешуйки и белая мякоть, усыпанная крошечными черными семенами — вот как люди описывают драконий фрукт. Несмотря на потрясающий вкус, его внешний вид гораздо более впечатляющий, чем вкус, что объясняется названием, вдохновленным мифическим существом.

По мнению экспертов в области здравоохранения, это не просто экзотический фрукт, который выглядит удивительно, но это вкусный и полезный фрукт, который возбуждает вкусовые рецепторы и также имеет много преимуществ для здоровья. Сегодня на рынке можно встретить различные сорта драконьего фрукта — некоторые с красной кожицей и красной мякотью, желтой кожицей с белой мякотью и другие. Помимо разного внешнего вида, различные сорта драконовых фруктов имеют тонкие вкусовые различия.

Если вы никогда не пробовали драконий фрукт, вы должны это сделать, но не потому, что все так делают, а чтобы воспользоваться его полезными свойствами. Учитывая это, мы создали этот пост, чтобы помочь вам понять преимущества драконового фрукта и его питательную ценность для вас и ваших близких.

  • Резюме
  • Пищевая ценность драконьего фрукта

    Драконий фрукт может весить от 150 до 600 граммов в зависимости от сорта и места выращивания. Около 60% фруктов съедобны и могут похвастаться множеством питательных преимуществ.

    Драконий фрукт обладает высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, включая некоторые минералы и витамины, которые полезны для нашего здоровья. В этом разделе мы описали питательную ценность драконового фрукта с помощью таблиц, чтобы помочь вам получить четкое представление о его полезных свойствах.

    В 100-граммовой порции драконьего фрукта содержится:

    • Калории — 60
    • Белок — 2.0 грамм
    • Углеводы — 9.0 грамм
    • Жир — 2.0 грамм
    • Клетчатка — 1.5 грамм

    Учитывая вышеприведенную таблицу, можно сказать, что драконий фрукт содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для улучшения здоровья. Если вы хотите добавить в свой рацион немного свежести, вкуса и питательности, драконий фрукт — это то, что вам нужно.

    Польза драконьего фрукта для здоровья

    Поскольку драконий фрукт богат питательными веществами и витаминами, а также антиоксидантами, борющимися с болезнями, его регулярное употребление может оказать положительное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

    По мнению экспертов в области здравоохранения, употребление драконового фрукта имеет множество преимуществ для здоровья. Вот некоторые из возможных преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от употребления драконового фрукта.

    1. Способствует потере веса

    Если вы следите за своей талией и стараетесь сократить потребление калорий, добавление драконового фрукта в ваш рацион может помочь вам достичь фитнес-целей, связанных с вашим весом. Хотя не существует суперпродукта, который быстро расщепляет жир и делает вас стройнее, драконий фрукт содержит мало калорий и сахара, его можно есть в качестве перекуса между приемами пищи.

    Драконий фрукт сохраняет чувство сытости и насыщения в течение длительного времени, предотвращая желание перекусить. Когда вы сыты, вы потребляете меньше калорий. Этот фрукт также богат клетчаткой, которая ускоряет метаболизм и способствует похудению.

    2. Помогает предотвратить анемию во время беременности

    Существует связь между анемией во время беременности и преждевременными родами, детской смертностью, низким весом при рождении и выкидышами. Женщины склонны к развитию анемии во время беременности, что вызвано дефицитом железа в организме.

    Обычное лечение анемии заключается в употреблении таблеток железа, которые предлагают и советуют врачи. Однако таблетки железа могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как изжога, запоры и т.д. Замена железосодержащих добавок драконьим фруктом может стать более здоровым вариантом без побочных эффектов, так как он является богатым источником витамина С (9% от RDI) для лучшего усвоения железа.

    В исследовании, опубликованном в Belitung Nursing Journal, говорится, что драконий фрукт повысил уровень эритроцитов и гемоглобина у беременной женщины на седьмой день после вмешательства. Поскольку драконий фрукт богат железом, исследователи считают, что сырой сок драконьего фрукта может стать альтернативным средством лечения анемии во время беременности. Однако, прежде чем употреблять драконий фрукт при беременности, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    3. Предотвращает воспаление

    Если вы страдаете от хронических болей при таких заболеваниях, как артрит, врачи советуют вам употреблять драконий фрукт. Драконий фрукт обладает противовоспалительными свойствами, которые могут избавить вас от сильной боли в суставах и мышцах.

    Антиоксиданты, содержащиеся в драконьем фрукте, нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление. Людям с ревматоидным артритом врачи рекомендуют включать драконий фрукт в свой ежедневный рацион. Противовоспалительные свойства фрукта могут облегчить болезненность и воспаление.

    По мнению экспертов в области здравоохранения, драконий фрукт может действовать как натуральное обезболивающее средство при хронических болевых симптомах. Даже если он не избавит вас от страданий полностью, он может уменьшить тяжесть воспаления, позволяя вам наслаждаться лучшим качеством жизни.

    4. Улучшает здоровье кожи

    Драконий фрукт может сотворить для вашей кожи такие чудеса, которые не под силу вашим средствам по уходу за кожей. Драконий фрукт в изобилии содержит витамин С, который чрезвычайно важен для здоровья кожи. Употребление драконовых фруктов может помочь уменьшить акне, вылечить сухость кожи, уменьшить тонкие линии и морщины, а также устранить пигментные пятна. Драконий фрукт также содержит другие питательные вещества, такие как витамин B3, который лечит солнечные ожоги, а также предотвращает преждевременное старение.

    Антиоксидантные свойства драконьего фрукта помогают смыть грязь с кожи и очистить поры, позволяя коже дышать и сиять. Самое интересное, что витамины и минералы, содержащиеся в драконовом фрукте, помогают восстановить поврежденные клетки кожи, что может привести к более молодому виду.

    5. Помогает в снижении уровня сахара в крови

    Врачи советуют людям с диабетом второго типа включать драконий фрукт в свой рацион, так как он может помочь им нормализовать уровень сахара в крови, позволяя дольше оставаться сытыми и сбросить вес. Таким образом, драконий фрукт отвечает за поддержание здорового образа жизни в целом. Таким образом, снижается риск развития ряда хронических заболеваний.

    Вы должны держать под контролем уровень сахара в крови и есть здоровую пищу, чтобы поддерживать его в норме. Одним из симптомов диабета второго типа является чувство голода даже после еды. Как уже говорилось ранее, употребление драконьего фрукта может помочь вам чувствовать себя сытым и одновременно контролировать уровень сахара.

    6. Обладает свойствами, предотвращающими рак

    Драконий фрукт является богатым источником витамина С, который действует как отличный антиоксидант. Повышающая иммунитет способность витамина С может помочь предотвратить рак. Ликопин, антиоксидант, содержащийся в драконьем фрукте, помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме, вызывающих рак.

    Согласно некоторым исследованиям, экстракт драконьего фрукта может играть важную роль в лечении и профилактике рака молочной железы. Биоактивные соединения, присутствующие в драконовом фрукте, способны изменять специфические канцерогенные процессы, включающие метаболизм рака. Тем не менее, для определения роли экстракта драконового фрукта в лечении рака необходимо провести дополнительные исследования. В целом, употребление этого фрукта может помочь сохранить вашу иммунную систему сильной, что может предотвратить многие заболевания.

    7. Способствует пищеварению

    Одно из самых больших преимуществ драконьего фрукта для здоровья заключается в том, что он может способствовать здоровью кишечника, а также здоровому пищеварению. Драконий фрукт отличается высоким содержанием клетчатки, которая помогает стимулировать правильное и здоровое пищеварение.

    В ста граммах драконьего фрукта содержится около 2.5 граммов клетчатки, что составляет 11% от суточной нормы (DV). Включение драконьего фрукта в рацион питания обеспечит необходимое ежедневное потребление клетчатки и будет способствовать регулярной работе кишечника. При этом он может лечить и предотвращать запоры и другие заболевания пищеварительной системы.

    8. Поддерживает вашу иммунную систему

    Драконий фрукт известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут защитить вашу иммунную систему от различных заболеваний, которые могут включать в себя инфекции, грипп и обычную простуду, а также. Антибактериальные свойства, присутствующие в драконьем фрукте, поддерживают белые кровяные тельца и помогают бороться с инфекциями и другими патогенами.

    Драконий фрукт в изобилии содержит витамин С, который дает толчок иммунной системе, повышая ее способность защищать организм от инородных захватчиков, таких как бактерии и микробы, и свободных радикалов. Свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток, если их не удалять, а употребление драконовых фруктов может помочь удалить свободные радикалы из организма.

    9. Помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

    Одна из главных причин популярности драконового фрукта среди людей заключается в том, что он помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Это означает, что употребление драконового фрукта может снизить риск инсульта и сердечного приступа.

    Семена фрукта обеспечивают организм необходимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. Поддерживает чистоту артерий, позволяя крови правильно течь к сердцу и от него.

    Лучшие способы употребления драконового фрукта

    Как и любой другой фрукт, драконий фрукт лучше всего употреблять в сыром виде. Однако если вы хотите придать ему немного пикантности, вы можете приготовить драконий фрукт разными способами. В этом разделе мы расскажем вам, как сделать свежий и полезный

    Смузи из драконьего фрукта

    Это вкусный смузи со вкусом мяты, который обязательно понравится вам и вашим близким.

    Ингредиенты:

    • Драконий фрукт — 1 полная порция
    • Листья мяты — 15 листьев
    • Йогурт — 1 стакан

    Метод:

    • Нарежьте драконий фрукт на мелкие кусочки или возьмите ложку и выньте совок из мякоти (убедитесь, что вы берете только белую кремовую часть)
    • Возьмите листья мяты и нарежьте их на мелкие кусочки
    • Теперь, в блендере, добавьте йогурт.
    • Смешайте до образования комочков
    • Перелейте смесь в стакан и подавайте со льдом и листьями свежей мяты

    Салат из драконьего фрукта

    Ингредиенты:

    • 1 драконий фрукт, очищенный и порезанный кубиками
    • 1 чашка свежих фруктов (гранат, яблоко, киви, виноград, арбуз)
    • 1 чашка порванных листьев салата
    • Приправа —
    • 1 ст. ложка меда
    • 1 ст. ложка лимонного сока
    • 1 ст. ложка измельченных листьев мяты
    • Соль и перец по вкусу

    Метод:

    • Смешайте все ингредиенты для заправки и отложите в сторону.
    • В миске соедините драконий фрукт, другие фрукты и салат-латук. Полейте сверху заправкой и подавайте на стол.

    Резюме

    Драконий фрукт — "единственный в своем роде" экзотический фрукт, обладающий многими полезными свойствами. От лечения рака до улучшения сердечно-сосудистого здоровья, укрепления иммунитета, помощи пищеварению и многого другого — драконий фрукт является суперпродуктом, который может улучшить ваше общее здоровье и самочувствие. Самое приятное, что драконий фрукт можно есть в любом виде — сырым, в смузи, с салатной заправкой или любым другим способом, который вы предпочитаете.

    Драконий фрукт —

    Оцените статью
    Добавить комментарий