Топ-9 домашних напитков для укрепления иммунной системы

Питание

Поскольку коронавирус Novel распространяется по всему миру, вам, возможно, интересно, какие меры вы можете предпринять, чтобы не только защитить себя, но и побороть вирус, если вы им заражены. На сегодняшний день многие врачи и эксперты в области здравоохранения предполагают, что единственный способ побороть или защититься от вируса — это укрепить свою иммунную систему. Чем крепче ваша иммунная система, тем меньше шансов заболеть, а если вы заболели, то тем быстрее вы выздоровеете. Чтобы убедиться, что ваша иммунная система находится в наилучшем состоянии, стоит подумать о том, что вы вводите в свой организм. Существует ряд продуктов, которые могут помочь укрепить иммунную систему, но если вы не любите добавлять их в свою тарелку, вы всегда можете попробовать пить их. Подводим нас к цели нашего поста — рецептам здоровых напитков! Ниже приведены 9 рецептов напитков, которые не только помогут вам узнать, какие питательные вещества и витамины, повышающие иммунитет, содержит каждый напиток, но и придадут вам бодрости на весь день. Итак, приступим!

№1 Чай с куркумой

Ингредиенты:

  • свежая куркума натертая — 1 ст. ложка или 2 ч. ложки порошка куркумы
  • Лимонный сок 1 ст. ложка
  • Непастеризованный мед — по вкусу (по желанию)
  • Вода — 4 чашки

Метод:

Кипятите куркуму с водой в течение 15-20 минут. Процедите и подавайте теплым с лимоном и медом по вкусу.

Как это укрепляет иммунную систему

Основным элементом этого напитка является куркума. Она содержит соединение под названием куркумин, которое модулирует иммунную систему. Сильные противовоспалительные свойства чая из куркумы также помогут облегчить воспаление и боль.

№2 Чай со специями, укрепляющий иммунитет

Ингредиенты:

  • Имбирь тертый — 1 ст. ложка
  • Перец горошком — 2
  • Корица — 1-дюймовая палочка
  • Гвоздика — 2
  • Звездчатый анис — 1
  • Стручок кардамона — 1 измельченный
  • Непастеризованный мед — 1 ст. ложка
  • Листья тулси — горсть

Метод:

Варите все ингредиенты, кроме меда, в литре воды в кастрюле в течение 30 минут. Выпейте ¼ чашки этого напитка теплым с небольшим количеством меда.

Как она укрепляет иммунную систему

Этот чай обладает антимикробным, противовоспалительным действием и богат соединениями, которые помогают бороться с инфекциями. Фитонутриенты в сыром меде обладают антибактериальными и антивирусными свойствами, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями.

№3 Примочка из имбиря и яблочного уксуса

Ингредиенты:

  • 1 чашка воды
  • 1 дюйм имбиря, очищенного и натертого на терке
  • 1 ч.л. непастеризованного яблочного уксуса
  • 1 ч.л. сырого меда
  • щепотка кайенского перца

Метод:

Вскипятите воду и снимите газ. Добавьте имбирь, накройте и настаивайте в течение 5 минут. Добавьте ACV, мед и кайенну, перемешайте и пейте теплым.

Как он укрепляет иммунную систему

Имбирь содержит химические вещества, называемые сесквитерпенами, которые поражают вирусы простуды. Кайенский перец содержит большое количество капсаицина, который подавляет нейропептид, участвующий в воспалительных процессах. ACV содержит полезные бактерии и пребиотики, которые могут положительно влиять на иммунное здоровье.

№4 Иммуноукрепляющий зеленый сок

Ингредиенты:

  • Листья кориандра — 1 чашка
  • Листья мяты — 1 чашка
  • Шпинат — 1 чашка
  • Яблоко или груша — 1
  • Огурец — 1 чашка нарезанный
  • Лимон — 2 ст. ложки
  • Черная соль — щепотка

Метод:

Смешайте все ингредиенты, добавив чашку воды. Употреблять немедленно.

Как это укрепляет иммунную систему

Этот сок богат витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и другими антиоксидантами, которые предотвращают воспаление и помогают организму бороться с инфекциями.

№5 Золотое молоко

Ингредиенты:

  • 2 чашки несладкого миндального молока
  • ½ чашки светлого кокосового молока
  • 2 ст. ложки сырого меда
  • 1 ч.л. порошка халди (куркумы) или свежей тертой куркумы
  • ½ ч.л. имбиря, молотый
  • ½ ч.л. порошка черного перца
  • 1-дюймовый кусочек корицы

Метод:

  • Соедините все ингредиенты в кастрюле, кроме меда.
  • Нагревайте смесь на плите на слабом огне в течение 5-10 минут. Не кипятить.
  • Снимите с огня, процедите и добавьте мед по вкусу.

Как он укрепляет иммунную систему

Активный ингредиент куркумин, содержащийся в куркуме, повышает антиоксидантный потенциал организма, так как является высокоэффективным средством против свободных радикалов. Специи и ореховое молоко, содержащее хорошие жиры, оказывают противовоспалительное действие на организм.

№6 Горячий лимонад

Ингредиенты:

  • 4 зубчика свежего чеснока — измельчить
  • 1 чайная ложка свежего имбиря, натертого на терке
  • 1-дюймовая палочка корицы
  • 4 чашки воды
  • Сок 1 лимона
  • 2 ст.л. сырого меда
  • 1 ст. ложка листьев мяты

Метод:

Вскипятите воду в кастрюле. Добавьте все ингредиенты, кроме меда, накройте и настаивайте 30 минут. Процедите, перелейте в стакан и добавьте сырой мед или кленовый сироп по вкусу. Напиток теплый.

Как укрепляет иммунную систему

Имбирь и чеснок содержат противомикробные соединения, которые помогают в лечении инфекционных заболеваний. Антиоксиданты в корице обладают противовоспалительным действием, что может помочь снизить риск заболеваний.

№7 Вечнозеленый смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка детского шпината
  • Горсть листьев мяты
  • ½ чашки бутылочной тыквы/ огурца
  • ½ чашки творога
  • Щепотка каменной соли
  • ¼ ч.л. порошка джиры
  • кусочек амлы или ½ ч.л. лимонного сока
  • 1 чашка кубиков льда

Метод:

Поместите все ингредиенты в блендер вместе с кубиками льда и смешайте до однородности.

Как укрепить иммунную систему

Шпинат богат многочисленными антиоксидантами, такими как витамин С, бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями. Хорошие бактерии в твороге помогают укрепить иммунную систему и уменьшить количество атак вредных микроорганизмов.

№8 Тыквенный суп со специями

Ингредиенты:

  • 3 чашки кубиков красной тыквы
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 1/4 чашки измельченного лука
  • чеснок 1 ч.л. измельчённый
  • порошок корицы 1/2 ч.л
  • порошок мускатного ореха — 1/4 ч.л
  • порошок джиры 1/2 ч.л
  • соль и перец по вкусу
  • 1 ч.л. сушеного тимьяна или орегано
  • 1 чашка негустого кокосового молока

Метод:

  • Разогрейте масло в глубокой антипригарной сковороде, добавьте лук, чеснок и жарьте на среднем огне в течение 1 минуты.
  • Добавьте тыкву и обжаривайте на среднем огне в течение 3 минут.
  • Добавьте 4 чашки горячей воды, соль и перец и хорошо перемешайте. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне в течение 10 минут, периодически помешивая.
  • Снимите с огня и отставьте в сторону, чтобы остыло. После охлаждения смешайте в миксере до однородности.
  • Переложите смесь в ту же глубокую кастрюлю, добавьте специи и травы, кокосовое молоко, хорошо перемешайте и готовьте на среднем огне в течение 2-3 минут, периодически помешивая. Подавайте горячим.

Как это укрепляет иммунную систему

Тыква богата бета-каротином, который отлично укрепляет иммунитет и защищает организм от повреждения свободными радикалами. Корица и мускатный орех борются с воспалением, помогают противостоять инфекциям и заживляют поврежденные ткани. Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, которая известна своими антисептическими свойствами

№9 Томатный расам

Ингредиенты:

  • 2 помидора нарезанных
  • Зубчики чеснока — 3 нарезанных зубчика
  • Тур дал 1 ст. ложка
  • Тамаринд 1 шарик размером с лимон
  • Семена кумина 1 ч.л
  • черный перец горошком — 1 ч.л
  • Асафетида 1/4 ч.л
  • Листья карри 2 веточки
  • Листья кориандра — 1 ст. ложка
  • Соль по вкусу

Для темперирования —

  • кокосовое масло 1 ч.л
  • семена горчицы — 1 ч.л
  • порошок куркумы 1 ч.л
  • листья карри 1 веточка
  • сухой красный чили — 1

Метод:

  • В скороварке сварите измельченные помидоры, тур дал, тамаринд, листья карри и 2 чашки воды в течение 2 свистков. Охладите и смешайте в миксере, при необходимости процедите, чтобы удалить семена и кожицу помидоров. Добавьте смесь в кастрюлю и снова вскипятите.
  • Крупно измельчите семена кумина, перец и асафетиду. Добавьте в смесь томаты и кипятите 5 минут. Добавьте соль по вкусу.
  • Разогрейте масло в небольшой сковороде и добавьте ингредиенты для темперирования. Как только они зашипят, влейте томатную смесь и добавьте листья кориандра. Употребляйте этот острый расам в качестве супа перед едой или в середине приема пищи.

Как укрепляет иммунную систему

Помидоры содержат три основных витамина-антиоксиданта: бета-каротин, витамин С и витамин Е, которые защищают клетки от повреждения. Кокосовое масло содержит лауриновую и каприловую кислоты, которые легко борются с бактериями и вирусами, вызывающими опасные заболевания.

Резюме

Эти простые в приготовлении домашние напитки не только поддержат вашу физическую форму, но и укрепят иммунную систему в целом. Приготовление соков и питательных напитков из ингредиентов, которые легко найти дома, — один из лучших способов сохранить здоровье. Таким образом, вы получаете все питательные вещества и витамины, необходимые вашему организму, не выходя из дома. Поэтому мы призываем вас попробовать эти рецепты, наполненные питательными веществами, и сообщить нам, какие из них вам больше всего понравились!

Оцените статью
Добавить комментарий