Всемирный день сердца 2019: влияние диеты и образа жизни на здоровье сердца

Диета

Сердце — главный орган сердечно-сосудистой системы. В связи со всемирным днем сердца давайте обсудим это подробнее. Наследственность — одна из основных причин сердечных заболеваний. Однако диета, физические упражнения и образ жизни играют решающую роль в поддержании здоровья сердца. Поскольку в мире становится все больше людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, осознание роли этих трех факторов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний является насущной необходимостью.

Существует широкий спектр проблем, которые могут возникнуть в сердечно-сосудистой системе. Несколько примеров: эндокардит, ревматическая болезнь сердца, аномалии в проводящей системе и др. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) или болезни сердца относятся к следующим состояниям.

  1. Ишемическая болезнь сердца (ИБС): Иногда называется ишемической болезнью сердца (ИБС), возникает в результате снижения перфузии миокарда, что приводит к стенокардии, инфаркту миокарда (МИ) и/или сердечной недостаточности. На него приходится от одной трети до половины случаев ССЗ.
  2. Цереброваскулярные заболевания (ЦВЗ): Включая инсульт и транзиторную ишемическую атаку (ТИА)
  3. Заболевание периферических артерий (ЗПА): В частности, заболевание артерий конечностей, которое может привести к хромоте
  4. Атеросклероз аорты: включая аневризмы грудной и брюшной полостей

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти в западных странах, составляя почти 30% всех смертей в мире. Данные свидетельствуют об эффективности здорового питания и образа жизни для профилактики ССЗ. Кроме того, рост числа случаев заболевания ССЗ за последние 25 лет стал приоритетом общественного здравоохранения. Профилактика ССЗ (или сердечно-сосудистых событий) с помощью мероприятий, связанных с образом жизни, в настоящее время считается чрезвычайно важной.

Несколько эпидемиологических исследований за последнее десятилетие продемонстрировали снижение частоты сердечной недостаточности на 45-81% у тех, кто придерживается здорового образа жизни (регулярная физическая активность, здоровое питание, нормальный индекс массы тела, отсутствие или умеренное употребление алкоголя и не курение).

Влияние диеты

Диетическое вмешательство позволяет лучше сочетать различные продукты и питательные вещества. Здоровый режим питания с полезными продуктами демонстрирует более значительный положительный эффект, чем потенциальный эффект от приема одного питательного вещества.

Модель здорового питания должна быть направлена на

  • Цельное зерно
  • Фрукты и овощи
  • Бобовые
  • Орехи
  • Рыба/птица
  • Умеренное потребление молочных продуктов
  • потребление полезного для сердца растительного масла

Неправильный режим питания оказывает большое влияние на здоровье сердца:

  • Низкий уровень витамина D связан с сердечной недостаточностью.
  • Дефицит CoQ10 был связан с дисфункцией миокарда.
  • Прием поливитаминов способствует снижению сердечно-сосудистых событий.
  • Пробиотики играют жизненно важную роль в снижении АД и уровня циркулирующих липидов.

Также для защиты сердца очень важно избегать или ограничивать следующие продукты питания.

  • Рафинированные злаки
  • Добавленный сахар
  • Транс-жиры
  • Красное и переработанное мясо.

Традиционная диета средиземноморского типа является подходящим примером для этой здоровой модели питания. Учитывая, что сейчас мы достаточно хорошо понимаем компоненты этой диеты, возможно, эту схему можно перенести на другие регионы, с соответствующими аналогичными заменами продуктов питания в зависимости от их доступности и предпочтений.

Учитывая растущую тенденцию сердечных заболеваний, в этот Всемирный день сердца Всемирная федерация сердца разработала концепцию миссии по следующим пунктам, чтобы обеспечить справедливость здоровья сердца для всех для лучшей жизни.

  • Обещание нашим семьям готовить и питаться более здоровой пищей
  • Обещание нашим детям больше заниматься спортом и помочь им быть более активными, сказать "нет" курению и помочь нашим близким бросить курить
  • Обещание как медицинского работника помочь пациентам бросить курить и снизить уровень холестерина
  • Обещание как политического деятеля поддерживать политику, способствующую здоровому сердцу
  • Обещание как работника инвестировать в рабочие места, здоровые для сердца
  • Простое обещание… для МОЕГО сердца, для ВАШЕГО сердца, для ВСЕХ НАШИХ СЕРДЕЦ.

Внеся всего несколько небольших изменений в свою жизнь, мы можем снизить риск сердечных заболеваний и улучшить качество жизни. В этот Всемирный день сердца давайте поклянемся объединиться в улучшении качества нашей жизни, заботясь о своем сердце.

Оцените статью
Добавить комментарий