Терпкий имли для снижения веса и других полезных свойств

Диета

Имли, также известный как тамаринд, является тропическим фруктом, используемым в азиатской, карибской, ближневосточной и мексиканской кухнях. При мысли о тамаринде на ум приходит острый вкус характерных южноиндийских карри. В конце концов, он служит в качестве ароматизатора и кислого агента. Тамаринд также можно добавлять в дипы, конфеты, десерты, джемы, соленья, соусы и супы. Однако, помимо вкусовых качеств, он также способствует снижению веса и лечит многие расстройства здоровья.

Помимо кулинарного использования, тамаринд имеет множество преимуществ для здоровья. Люди широко используют тамаринд в качестве натурального средства благодаря его питательной ценности. Рыба богата гидрокси-лимонной кислотой — потенциальным соединением, стимулирующим потерю веса. Кроме того, употребление тамаринда может уменьшить воспаление, укрепить ваши кости, снизить уровень сахара в крови и предотвратить заболевания костей. Таким образом, тамаринд часто считается суперпродуктом.

Содержание
  1. Питательный профиль тамаринда или имли
  2. Имли для снижения веса: как это работает?
  3. Высокое содержание клетчатки
  4. Гидроксицитриновая кислота
  5. Фитохимические вещества
  6. Снижение веса за счет уменьшения гормонов стресса
  7. Уменьшает количество висцерального жира
  8. Другие полезные свойства имли
  9. Укрепляет иммунитет
  10. Противовоспалительные свойства
  11. Контролирует уровень сахара в крови
  12. Способствует пищеварению
  13. Слабительные свойства
  14. Полезно для сердца
  15. Способствует росту волос
  16. Помогает вылечить инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
  17. Имли для снижения веса и других полезных свойств: Здоровые рецепты
  18. Напиток из тамаринда
  19. Тамариндовый рис
  20. Возможные побочные эффекты имли
  21. Гипогликемия у диабетиков
  22. Отравление свинцом
  23. Влияет на зубную эмаль
  24. Аллергические реакции
  25. Заключение
  26. Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)
  27. Полезно ли есть тамаринд каждый день??
  28. Заставляет ли тамаринд какать?
  29. Каковы преимущества употребления тамаринда?
  30. Полезен ли тамаринд для волос?
  31. Полезен ли тамаринд для иммунной системы?
  32. Может ли тамаринд сжигать жир на животе?
  33. Полезен ли тамаринд при мочевых инфекциях?
  34. Может ли тамаринд снизить АД?
  35. Является ли тамаринд противовоспалительным средством?
  36. Полезен ли тамаринд при диабете?

Питательный профиль тамаринда или имли

Имли имеет впечатляющий профиль питательных веществ, который предлагает различные преимущества для здоровья и медицины.

В 100 граммах имли содержатся следующие питательные вещества:

  • Калории: 239 ккал
  • Углеводы: 62 грамма
  • Диетическая клетчатка: 5.1 грамм
  • Белок: 2.8 граммов
  • Калий: 628 миллиграммов
  • Фосфор: 113 миллиграммов
  • Магний: 92 миллиграмма

Имли для снижения веса: как это работает?

Похудение не всегда является легкой задачей. От полезных детокс-напитков до карри, вы можете использовать тамаринд различными способами, чтобы эффективно помочь вам на пути к потере веса. Однако одного продукта или ингредиента не может быть достаточно. Следовательно, чтобы сбросить лишние килограммы, вам следует придерживаться дисциплинированного режима физических упражнений и сбалансированного питания. В то же время добавление тамаринда в ваши ежедневные планы питания также может помочь.

Высокое содержание клетчатки

Рандомизированное исследование показало, что потребление пищевых волокон способствует снижению веса. Таким образом, большое количество клетчатки в тамаринде является идеальным стимулом для снижения веса. Роль волокнистой пищи в снижении веса не секрет. клетчатка надолго насыщает организм и не позволяет перекусывать вредными продуктами между приемами пищи. Кроме того, он улучшает пищеварение, что способствует дальнейшей потере веса. В результате вы потребляете меньше калорий, предотвращая набор лишнего веса.

Гидроксицитриновая кислота

Наиболее значимым веществом в тамаринде, которое помогает похудеть, является гидрокси-лимонная кислота или HCA. Гидроксицитриновая кислота может улучшить потерю веса, предотвращая отложение жира, и повысить эффективность тренировок, ограничивая использование накопленной энергии в мышцах, что, по-видимому, предотвращает усталость. Данные аналитического исследования показывают, что гидрокси-лимонная кислота в экстракте гарцинии или малабарского тамаринда действует как средство для снижения веса. Он снижает аппетит, подавляя амилазу, фермент, который преобразует углеводы в жир. Однако результаты исследования также показывают, что потеря веса от употребления тамаринда невелика и действует только в краткосрочной перспективе.

Фитохимические вещества

Кроме того, тамаринд содержит такие фитохимические вещества, как флавоноиды и полифенолы. Эти вещества обладают значительной способностью ускорять сжигание жира и снижать аппетит. Более того, в журнале Journal of Obesity говорится, что люди, употребляющие имли, потеряли 0.90 кг или 2 фунта по сравнению с другими.

Снижение веса за счет уменьшения гормонов стресса

Неудивительно, что стресс является одной из наиболее значимых причин нездорового увеличения веса. Гормон, ответственный за это, — кортизол, известный как гормон стресса. Согласно исследованиям, повышенный уровень кортизола в организме может привести к увеличению веса, повышению кровяного давления и риску сердечных заболеваний. Имли помогает регулировать уровень кортизола в организме и способствует снижению стресса. В результате это косвенно способствует снижению веса.

Уменьшает количество висцерального жира

Согласно результатам экспериментального исследования, имли снижает накопление жира в брюшной полости у людей независимо от пола, страдающих ожирением по типу накопления висцерального жира. Кроме того, исследователи не наблюдали у испытуемых эффекта отмены. Поэтому некоторые исследователи считают, что малабарский тамаринд может помочь предотвратить и уменьшить накопление висцерального жира.

Однако, используя тамаринд для похудения, воздержитесь от его чрезмерного употребления. Врачи рекомендуют употреблять 10 грамм Имли три раза в день. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его в любом количестве. В то же время, следует отметить, что ни один продукт или диетическая привычка не могут быть достаточными в вашем путешествии по снижению веса. Здоровое похудение сочетает в себе несколько факторов, таких как изменение питания, физические упражнения, изменение образа жизни и т.д.

Другие полезные свойства имли

Помимо снижения веса, тамаринд также предлагает несколько преимуществ для здоровья. Благодаря этим дополнительным преимуществам, люди считают тамаринд чудо-фруктом. Распространенное использование этого фрукта в аюрведе и традиционной медицине свидетельствует о его огромной пользе.

Имли — неотъемлемый аспект аюрведической медицины. Аюрведические врачи назначают его при многочисленных расстройствах пищеварения, таких как запоры, диарея, боли в желудке, язвы и т.д. Она также полезна при воспалениях, паразитарных инфекциях, заживлении ран и т.п. Более того, он также обладает антибиотическими и противовоспалительными свойствами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как имли приносит пользу вашему здоровью.

Укрепляет иммунитет

Имли богат витамином С и обладает полезными антиоксидантными свойствами. Эти антиоксиданты нейтрализуют повреждение клеток свободными радикалами и подавляют различные заболевания. Кроме того, витамин С способствует увеличению синтеза белых кровяных телец. Лейкоциты, или белые кровяные тельца, являются защитными клетками организма, поскольку они борются с инородными телами или инфекционными микробами. Кроме того, витамин С в тамаринде ограничивает рост микробных инфекций.

Противовоспалительные свойства

Воспалительные нарушения в организме ответственны за боль в костях, отеки и остеоартрит. В одном из исследований говорится, что тамаринд обладает противовоспалительными свойствами. Таким образом, он помогает облегчить боль, связанную с болями в суставах, артритом и подагрой. По этой же причине экстракт тамаринда является эффективным ингредиентом нескольких противовоспалительных кремов.

Контролирует уровень сахара в крови

Тамаринд имеет низкий гликемический индекс, который не повышает уровень сахара в крови. Исследования доказывают, что экстракт семян имли помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также помогает обратить вспять расстройства поджелудочной железы у пациентов с диабетом. Таким образом, он повышает чувствительность клеток к инсулину для поглощения глюкозы. В результате тамаринд снижает уровень сахара в крови. Однако, если у вас диабет, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион.

Способствует пищеварению

Согласно исследованиям, тамаринд помогает пищеварению и улучшает здоровье кишечника. Стимулирует синтез пищеварительных соков, что ускоряет пищеварение. Употребление тамаринда в пищу придает потенциальные пребиотические функции вашей пищеварительной системе, тем самым обогащая микробиом кишечника. Кроме того, пищевые волокна, содержащиеся в тамаринде, связывают токсины и выводят их из организма.

Слабительные свойства

Терпкий фрукт тамаринд является натуральным слабительным средством. Содержит винную, яблочную кислоты и калий, которые помогают предотвратить запоры. Кроме того, экстракт листьев тамаринда способен регулировать работу мышц кишечника. Как результат, он предотвращает симптомы диареи. Кроме того, экстракты корня и коры имли обладают анальгетическими или болеутоляющими свойствами, которые помогают облегчить боль в животе.

Полезно для сердца

Тамаринд — полезный для сердца фрукт. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают сохранить здоровье сердца. Например, исследования показывают, что флавоноиды, антиоксиданты, содержащиеся в тамаринде, помогают снизить уровень ЛПНП или "плохого" холестерина. Он также снижает диастолическое давление при 5% уровне значимости. В результате он предотвращает накопление жировых отложений вдоль кровеносных сосудов. Жировые отложения сужают кровеносные сосуды и нарушают кровообращение, оказывая нагрузку на сосуды и сердце, что приводит к повышению кровяного давления и высокому риску сердечных заболеваний.

Тамаринд также содержит калий. Дефицит калия приводит к нерегулярному сердцебиению. Высокое содержание калия в тамаринде помогает регулировать сердцебиение и контролировать кровяное давление.

Способствует росту волос

Тамаринд является хорошим источником витаминов А, В и С. Это отличные ингредиенты для укрепления здоровья волос. Витамины группы В имеют решающее значение для роста волос. Кроме того, ретинол или витамин А является еще одним компонентом здоровья волос. Усиливает секрецию кожного сала. Себум предотвращает сухость волос. Таким образом, он предотвращает ломкость волос. Кроме того, фосфор и магний также укрепляют волосяные фолликулы.

Помогает вылечить инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Микробы являются одной из наиболее значимых причин инфекций мочевыводящих путей. Согласно исследованию, мякоть тамаринда обладает противомикробными свойствами. Он помогает предотвратить и ограничить рост бактерий, вирусов и других микробов. Кроме того, антиоксиданты также помогают предотвратить инфекции.

Имли для снижения веса и других полезных свойств: Здоровые рецепты

Тамаринд является основным ингредиентом во многих кухнях мира. Однако он наиболее распространен в Юго-Восточной Азии. Люди используют его в соусах, супах и т.д. Мякоть тамаринда придает кислый вкус горячим и кислым супам. Кроме того, он также является известным ингредиентом маринадов. Сок тамаринда с финиками, медом и кардамоном — освежающий напиток.

Люди также используют мякоть тамаринда в качестве затвердевающего вещества в конфетах. Поэтому конфеты, чатни и напитки из Имли имеют острый вкус и аромат. Кроме того, люди широко используют его в качестве приправы. Это делает его универсальным фруктом. Однако, чтобы получить все преимущества тамаринда, вот несколько простых и легких рецептов, которые позволят включить Имли в ваши регулярные планы питания.

Напиток из тамаринда

Пейте его по крайней мере за 30-60 минут до каждого приема пищи, чтобы увидеть разницу в весе. Следует отметить, что тамаринд следует принимать до еды, а не после.

  • Порции: 4
  • Калории: 102 на порцию
  • Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

  • Тамаринд: ¼ чашки
  • Порошок кумина: ½ ч.л
  • Порошок кардамона: ¼ ч.л
  • Мед/кокосовый джаггери: 2 ст. ложки
  • Каменная соль: ½ ч.л
  • Дробленый черный перец: ½ ч.л

Способ приготовления

  • Смешайте тамаринд в ¾ чашки воды и отставьте на 10 минут.
  • Выжмите мякоть и процедите. Смешайте мякоть с 1 чашкой воды и другими ингредиентами
  • Смешайте до однородности и перелейте в кувшин.
  • Добавьте еще 3 чашки воды и хорошо перемешайте.
  • Ваш освежающий напиток готов к подаче

Тамариндовый рис

Рис с тамариндом — это простое, здоровое и питательное блюдо, слегка сладкое, острое и кислое. Для приготовления блюда вам потребуется предварительно отваренный рис.

  • Порции: 2
  • Калории: 168
  • Измерение 1 чашки: 250 мл
  • Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

  • Предварительно сваренный коричневый рис: 2 чашки
  • Мякоть тамаринда: ½ чашки
  • Асафетида: ¼ ч.л
  • Сушеные красные чили: 3 целых
  • Тертый имбирь: ½ ч.л
  • Тертый чеснок: ½ ч.л
  • Листья карри: 1 веточка
  • Оливковое масло: 1 ч.л
  • Порошок красного чили: ¼ ч.л
  • Арахис: 1 ст. ложка
  • Порошок куркумы: ¼ ч.л
  • Органический ягель — ¼ ч.л

Способ приготовления

  • Добавьте оливковое масло, имбирь и чеснок на разогретую сковороду. Обжаривайте в течение 2 минут
  • Добавьте арахис и обжаривайте еще минуту. Затем добавьте лист карри, сушеные красные чили, соль и асафетиду. Перед добавлением порошка ягери и мякоти тамаринда хорошо прожарьте их.
  • Готовьте, пока соус не загустеет, а затем добавьте заранее приготовленный рис
  • Хорошо перемешайте и готовьте, накрыв крышкой, еще минуту
  • Подавать в горячем виде.

Возможные побочные эффекты имли

Имли или тамаринд богат антиоксидантами, витаминами и многим другим. Поэтому он эффективен при различных заболеваниях, таких как расстройства пищеварения, болезни сердца и т.д. Однако все, что в избытке, может быть вредным. Следовательно, вам следует ограничить потребление тамаринда и есть его умеренно. Однако доза зависит от вашего возраста, общего состояния здоровья, истории болезни и т.п. Поэтому прежде чем вносить какие-либо изменения в свой обычный рацион, проконсультируйтесь с врачом и диетологом. Вот некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть при чрезмерном потреблении тамаринда.

Гипогликемия у диабетиков

Тамаринд эффективен для контроля уровня глюкозы в крови. Однако регулярное употребление может резко снизить уровень глюкозы, вызывая гипогликемию. Поэтому, если у вас диабет, следите за уровнем сахара. Кроме того, вы должны соответствующим образом изменить дозировку лекарства. Кроме того, прежде чем принимать какие-либо добавки на основе тамаринда вместе с лекарствами от диабета, проконсультируйтесь с врачом. Поможет избежать осложнений.

Отравление свинцом

В конфетах содержится большое количество свинца. Следовательно, конфеты из тамаринда могут быть вредны для детей. Они могут вызвать отравление свинцом, что может привести к летальному исходу. Кроме того, он оказывает значительное влияние на почки и функции нервной системы. Поэтому его употребление рискованно, особенно для детей и беременных женщин. Она также может привести к задержке роста плода.

Влияет на зубную эмаль

В тамаринде содержится кислота, которая со временем может повредить эмаль. Поэтому при чрезмерном употреблении тамаринда повреждается эмаль зубов. Таким образом, нервы становятся уязвимыми, что приводит к чувствительности. Таким образом, она вредит вашим зубам.

Аллергические реакции

Аллергия — один из худших побочных эффектов тамаринда. У некоторых из вас может быть аллергия или чувствительность к нему. Зуд, сыпь, отеки, тошнота и рвота — вот несколько симптомов. Поэтому, если вы заметили какое-либо беспокойство после употребления тамаринда, вам следует сообщить об этом врачу и прекратить его употребление.

Заключение

Тамаринд или имли является основным ингредиентом в различных кухнях мира. Люди используют его в конфетах, соусах, супах и т.д. Кроме того, в нем много антиоксидантов, витаминов и минералов. Эти питательные вещества обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья. Тамаринд идеально подходит для профилактики и лечения расстройств пищеварения, болезней сердца и уровня сахара в крови. Кроме того, он является натуральным слабительным и улучшает здоровье пищеварительной системы. Кроме того, он помогает регулировать кровяное давление и уровень холестерина.

Тамаринд играет важную роль в снижении веса. Она богата плотными волокнами, антиоксидантами и гидрокси-лимонной кислотой, которые помогают контролировать вес тела. Однако, наряду с полезными свойствами, этот суперфуд имеет и негативные последствия. Некоторые люди чувствительны или страдают аллергией на тамаринд, что может вызвать побочные реакции. Чрезмерное употребление тамаринда также может привести к осложнениям. Как и любое натуральное средство, потенциальное взаимодействие с лекарствами является проблемой. Наконец, похудеть, употребляя только тамаринд, довольно сложно. Но при правильном питании и регулярных физических упражнениях вы можете похудеть, а пикантный фрукт может ускорить ваш путь к похудению.

Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)

Полезно ли есть тамаринд каждый день??

Некоторые диетологи и специалисты в области здравоохранения считают, что безопасно употреблять 10 граммов тамаринда в день. Ежедневное употребление их в пищу обеспечивает изобилие таких питательных веществ, как тиамин, железо, магний и фосфор. Однако следует воздержаться от чрезмерного употребления этих блюд, так как это может привести к побочным эффектам. Кроме того, если у вас есть какие-либо заболевания, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем включать его в свой план питания.

Заставляет ли тамаринд какать?

Тамаринд считается натуральным слабительным средством, помогающим пищеварению. Пищевые волокна, содержащиеся в нем, делают ваш стул более гладким и объемным. Тамаринд можно употреблять при диарее, так как он разжижает стул. Кроме того, высокое содержание клетчатки в тамаринде помогает улучшить пищеварение.

Каковы преимущества употребления тамаринда?

Тамаринд обладает множеством полезных свойств. Одним из наиболее значимых преимуществ тамаринда является его свойство снижать вес. Волокно и гидрокси-лимонная кислота в тамаринде помогают похудеть. Тамаринд также предлагает другие преимущества. Например, он укрепляет иммунитет и помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, он обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые помогают уменьшить воспалительную боль и предотвратить микробные инфекции.

Полезен ли тамаринд для волос?

Да, тамаринд является эффективным средством для восстановления поврежденных волос и ускорения их роста. Он содержит несколько отличных питательных веществ, которые способствуют здоровью волос. Кроме того, нанесение сока мякоти тамаринда на волосы стимулирует выработку кожного сала, что полезно для тех, кто страдает от сухости волос. Она сохраняет волосы сильными и уменьшает их выпадение.

Полезен ли тамаринд для иммунной системы?

Да, тамаринд укрепляет иммунитет. Он богат антиоксидантами, которые предотвращают различные заболевания. Кроме того, витамин С способствует синтезу лейкоцитов. Белые кровяные тельца — это клетки, повышающие иммунитет. Кроме того, благодаря своим антисептическим свойствам, употребление тамаринда избавляет организм от микробов.

Может ли тамаринд сжигать жир на животе?

Тамаринд не оказывает явного действия на область жира на животе. Однако содержащаяся в тамаринде гидрокси-лимонная кислота помогает сжигать жир и терять вес. Поэтому общее снижение количества жира в организме отразится и на животе. Однако, чтобы сжечь жир на животе, необходимо регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться.

Полезен ли тамаринд при мочевых инфекциях?

Благодаря своим противомикробным свойствам тамаринд может защитить вас от инфекций мочевыводящих путей. Питье тамариндового сока предотвращает рост болезнетворных бактерий в мочевом пузыре. Кроме того, листья и кора тамариндового дерева особенно эффективны против Е.coli, которая вызывает кишечные инфекции и инфекции мочевыводящих путей.

Может ли тамаринд снизить АД?

Напиток из тамаринда эффективно регулирует кровяное давление. Он помогает снизить уровень плохого холестерина. Она способствует бесперебойной циркуляции крови, что помогает снизить кровяное давление. Кроме того, богатое содержание калия в тамаринде поддерживает здоровый уровень кровяного давления.

Является ли тамаринд противовоспалительным средством?

Да, тамаринд обладает противовоспалительными свойствами благодаря наличию полифенолов. В результате это помогает предотвратить воспалительные заболевания, такие как артрит, подагра и боли в суставах. Кроме того, она уменьшает боль в костях и отеки суставов.

Полезен ли тамаринд при диабете?

Да, тамаринд помогает регулировать уровень сахара в крови. Низкий гликемический индекс. Более того, она улучшает чувствительность к инсулину и повышает усвоение глюкозы. Однако людям с диабетом не следует переедать тамаринд, так как он может резко снизить уровень сахара в крови.

Оцените статью
Добавить комментарий