Пища — это основа того, как выглядит и ощущается наше тело изнутри. Поэтому то, что мы едим, напрямую влияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя. Если вы проводите бесчисленные часы в тренажерном зале и все равно не видите значительных результатов, возможно, пришло время изменить свой неправильный рацион.
Ваша диета играет жизненно важную роль в вашей общей физической форме. Плохая диета, которая не содержит необходимых питательных веществ или содержит чрезмерное количество калорий, может подорвать ваше здоровье и уровень физической подготовки. Ваша физическая форма на 80% состоит из диеты и на 20% из тренировок.
Вы не можете ожидать отличных результатов, если будете питаться нездоровой пищей или морить себя голодом. Это правда, недостаток калорий влияет и на то, как работает ваше тело. Поэтому понимание своего тела и его потребностей — это первый и самый важный шаг в вашем фитнес-пути. Хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу, диета поможет вам достичь вашей фитнес-цели. Люди, которые питаются здоровой, сбалансированной пищей, богатой всеми необходимыми питательными веществами, имеют значительный уровень физической подготовки. Они более подтянуты и стройны, даже если они не занимаются энергичными тренировками каждый день.
Человеческое тело нуждается в пище, чтобы функционировать эффективно и на пределе своих возможностей. Голодание или перекармливание организма не только сделает его нездоровым, но и может привести к необратимым последствиям. Например, автомобиль не может работать без бензина; точно так же тренировка без хорошей диеты не поможет вам достичь ваших фитнес-целей.
Если вы из тех, кто концентрируется только на тренировках и плохо питается, то эта статья как раз для вас. Читайте дальше, чтобы понять важность и значение правильного питания, которое может сделать или сломать вашу общую физическую форму.
Что такое фитнес?
В недавнем прошлом многие профессионалы фитнеса определяли фитнес как 80% диеты и 20% тренировок. Итак, что это значит? Акцент на диету и питание никогда не уменьшался с тех пор, как здоровье и фитнес приобрели первостепенное значение.
Первый вопрос, который возникает у любого человека, — почему эта формула верна? У нас есть много спортсменов, которые много едят и тренируются, но при этом не выглядят нездоровыми. Чтобы добавить путаницы, наши родители, бабушки и дедушки говорят, что они никогда не думали, прежде чем съесть свою пищу. Вместо этого они привыкли поддерживать физическую активность, и вуаля!! У них подтянутые тела даже в 80 лет.
Итак, для нынешнего поколения энтузиастов фитнеса большой проблемой является то, должны ли мы есть больше или меньше? Сколько нужно есть во время тренировки? В каждой индустрии есть свои профессионалы, с которыми можно поговорить и выпустить журналы. Аналогично, в фитнесе тоже есть свои эксперты, и мы всегда должны к ним прислушиваться. Они изучают это или экспериментируют с различными вещами на своем теле, прежде чем увидеть желаемый результат.
Да, они правы. Фитнес — это все о том, насколько хорошо ваше тело работает биомеханически, помимо прекрасного внешнего вида, который может продемонстрировать подтянутое тело. Более того, пища играет жизненно важную роль в поддержании физической формы.
Важность правильного питания в фитнесе
Прежде всего, давайте разберемся, что дает нам пища для поддержания здоровья.
- Пища, которую мы едим, обеспечивает нас всеми питательными веществами, которые помогают поддерживать наш организм в норме.
- Микроэлементы, такие как витамины и минералы, помогают нормальному функционированию параметров организма. Макронутриенты, такие как углеводы, белки и жиры, присутствующие в пище, одинаково важны для обеспечения нас энергией, восстановления тканей, доставки питательных веществ в кровь и многого другого.
- Правильное питание не только наполняет наш желудок или насыщает наши вкусовые рецепторы, но и обеспечивает организм питательными веществами для лучшей работы.
- Крепкое и подтянутое тело потребляет больше питательных продуктов, чем его нездоровый аналог. Даже если оба человека одновременно посещают один и тот же спортзал и выполняют одну и ту же тренировочную программу.
- К счастью или к сожалению, употребление пищи в конечном итоге работает как уравнение внутри нас, результаты которого проявляются на теле. Формула того, как привести человека в форму, всегда сводится к соотношению количества калорий в рационе и калорий в рационе.
- Эксперты измеряют пищу в калориях, что является суммарным сложением всех макронутриентов, потребляемых одним человеком.,
- Увеличение накопления жира является явным признаком неподготовленного тела. Это всегда результат избытка калорий, которые мы потребляем.
Резюме
Предположим, что один из наших друзей проводит добрых 3 часа в фитнес-центре, выполняя одни из лучших тренировок на планете. Однако предположим, что этот человек заканчивает свой день в пекарне или кафе быстрого питания и потребляет гораздо больше калорий, чем сжег. В этом случае он откладывает излишки пищи в виде жира, а это значит, что у него/нее плохой план питания.
Давайте рассмотрим другой сценарий, и у нас есть еще один друг, заботящийся о своей физической форме, который тратит добрых 3 часа своего времени. Кроме того, он ходит в лучший фитнес-центр и имеет доступ к лучшим тренировкам, которые только есть в наличии. К сожалению, в итоге он потребляет слишком мало калорий. Тело не показывает лучших результатов, потому что не имеет микроэлементов, необходимых для адаптации к интенсивности тренировок. У него также нет достаточного количества калорий для восстановления разрушенных тканей.
Все это говорит о том, что пища является основной причиной того, почему мы выглядим и выступаем в хорошей или плохой физической форме. Однако он может сделать или сломать ваши тренировочные дни. Труд, который вы вкладываете в тренировки, может измениться в зависимости от того, как вы потребляете пищу.
Суровая реальность пищевой промышленности заключается в том, что каждый удивительный на вид продукт на прилавке с великолепным вкусом напичкан нежелательными калориями. Но, напротив, вся здоровая пища, которую производит мать-земля, полна всеми необходимыми питательными веществами.
Так что давайте будем умнее, начнем потреблять продукты с высоким содержанием питательных веществ и будем держаться подальше от всех этих пустых продуктов с высоким содержанием калорий. Эти продукты с высоким содержанием пустых калорий могут разрушить всю тяжелую работу, которую мы проделываем на тренировках.
Вот почему можно с уверенностью сказать, что фитнес на 80% состоит из диеты и на 20% из тренировок, и вот почему вы не можете обогнать плохую диету. Поэтому будьте умны и хорошо спланируйте свой фитнес-режим, включая полезную диету и отличные тренировки. Затем дополните свои тренировки правильным питанием и увидите, как ваше тело преображается в кратчайшие сроки.
