План предсвадебной диеты для каждой будущей невесты

Диета

Вы нашли свою вторую половинку и не можете дождаться, когда наступит день "Д". Вы хотите выглядеть как восхитительная, красивая и сногсшибательная невеста, почему бы и нет? Невеста — это шоу-стоппер в этот вечер! Следуйте здоровым советам, рекомендациям и плану свадебной диеты, чтобы выглядеть и чувствовать себя сияющей в свой знаменательный день!

Планирование и свадебный блюз!

Хотя это самый счастливый этап вашей жизни, планирование свадьбы отнимает силы у членов семьи и будущей невесты.

Давайте не будем отрицать этого! Планирование свадьбы вашей мечты — это тяжелый труд, и месяцы до знаменательного дня могут превратиться в водоворот таких задач, как покупки, посещение салонов, семейные встречи, подготовка, репетиции платья и танцев, приглашения, и список можно продолжать.

На фоне всего этого здоровое питание отходит на второй план, когда дома гости и дни наполнены событиями. Будущей невесте лучше всего придерживаться легкого, простого и устойчивого плана питания в условиях хаотичных и суматошных дней.

Краш-диета? Большое НЕТ!

Многие будущие невесты садятся на жесткую диету, чтобы быстро получить результат и идеально вписаться в свадебный ансамбль. Предсвадебная диета — это не жесткая диета. Это вредно для здоровья, и вы быстро наберете потерянный вес. Кроме того, мотивацией для вас должно стать поддержание здорового образа жизни, поскольку вы вступаете в самую прекрасную и волнующую фазу женской жизни.

Семь неоспоримых советов для будущей невесты:

  1. Каждый день заканчивайте ужин до 7 часов.30 вечера.
  2. Занимайтесь спортом каждый день не менее 45 минут. Включите в свой ежедневный график 30-минутную прогулку бодрым шагом.
  3. Политика мини-питания — ешьте небольшими порциями каждые 3 часа.
  4. До третьего месяца разрешается время от времени обманывать себя в еде, но за месяц до свадьбы — никаких обманов.
  5. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день.
  6. Избегайте алкоголя.
  7. Оставайтесь счастливыми!

Вот несколько предложений для легкого соблюдения предсвадебной диеты:

№1 Оставайтесь гидратированными — "Гидратация гидратации гидратации"

Мы все знаем эту простую мантру. Пейте не менее двух-трех литров воды каждый день. Лучше всего носить с собой сиппер или бутылку с водой и всегда держать ее под рукой. Почему бы не добавить надпись "Будущая невеста" на вашу бутылку с водой для дополнительной мотивации?!

Вы также можете пить лимонную воду без сахара, кокосовую воду, фрукты с большим содержанием воды, овощные соки, чтобы постоянно поддерживать организм в увлажненном состоянии.

Хорошая вещь в поддержании организма увлажненным — это то, что он помогает вымыть все токсины из организма, что дает вам безупречную кожу, красивые ногти, блестящие волосы, а также помогает в потере веса.

№2 Полная красочная тарелка питания

Не следует избегать углеводов. Избегайте простых углеводов и включите в свой рацион сложные углеводы, такие как цельнозерновая пшеница, раги, овес, коричневый хлеб, коричневые макароны и т.д. Добавьте в свою тарелку салаты, белок и зеленые овощи. Включите в рацион чечевицу, почечную фасоль, нут, кала чана и т.д. Чечевица является отличным источником белка, а также содержит много минералов.

№3 Избегайте "белков

Избегайте белой муки или майды, белого сахара, белого риса и т.д.

№4 Включите в рацион полезные жиры

Включите в свой рацион здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и семечки. Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена чиа, семена подсолнечника, содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые считаются правильными жирами для улучшения здоровья кожи и волос.

№5 Не забывайте о зелени

Ешьте листовые зеленые овощи, богатые антиоксидантами, как часть вашего обеда.

№6 Сыроедение

Включите в рацион сырые овощи, такие как морковь, огурец, помидор в виде салата. Вы можете есть салат вместе с едой или отдельно. Эти овощи богаты антиоксидантами, которые борются с повреждением организма свободными радикалами.

№7 Фрукты для сияющей кожи новобрачных

Фрукты, съеденные первым делом утром (в течение 5-10 минут после пробуждения), приносят пользу! Фрукты следует есть между приемами пищи.

Пять продуктов, которые нужно есть перед свадьбой для сияющей кожи:

  • свекла— Противовоспалительные свойства, витамины и минералы, содержащиеся в свекле, предотвращают появление прыщей и придают коже сияние. Стакан свекольного сока раз в два дня обязательно избавит ваш организм от токсинов и очистит кровь.
  • Гранаты— Придает коже упругость и мягкость.
  • Миндаль— Этот крошечный орех наполнен витамином Е и сохраняет молодость вашей кожи.
  • Томат— Антиоксидант ликопин, содержащийся в помидорах, предотвращает старение кожи и придает ей естественное сияние. Кислая природа помидоров также помогает предотвратить появление темных пятен, прыщей и угревой сыпи.
  • Клубника— Улучшает цвет кожи, уменьшает морщины и тонкие линии.

№8 Питание и девичник

Соблюдение предсвадебной диеты не должно мешать вам развлекаться. Наслаждайтесь этими беззаботными днями "статуса одинокой девушки. Будь то девичник в честь вашего одиночества или посиделки с друзьями в любимом ресторане, вы всегда можете следить за своим питанием.

Планируйте здоровое меню, и, чтобы вы не забыли, здоровое меню не должно быть скучным. Вы и ваши друзья можете заранее спланировать здоровые блюда и закуски и танцевать всю ночь напролет. Выбирайте здоровые варианты питания в ресторане; например, альтернативой пицце может быть основа из цельной пшеницы или выбирайте цельнозерновой лаваш с хумусом (например, пицца из цельной пшеницы с хумусом).

№9 Чего следует избегать?

  • Держитесь подальше отподслащенные и обработанные продукты
  • Избегайте трансжиров, таких как торты, пирожные, печенье и консервированный сок
  • Избегайте алкоголя — он влияет на состояние кожи и препятствует потере веса

План питания перед свадьбой

Чем раньше вы начнете предсвадебную диету, тем лучше.

Вот примерный план индийской диеты до свадьбы с разнообразным выбором. Порции должны быть тщательно спланированы в соответствии с индивидуальными потребностями. В HealthifyMe работают квалифицированные диетологи, которые могут разработать план питания перед свадьбой специально для вас, в соответствии с вашими потребностями организма и целями в области здоровья.

Раннее утро: 1 стакан теплой воды сразу после пробуждения.

Утро: 4-5 размоченных миндаля/один банан/лимонная вода, настоянная на имбире/вода, настоянная на щепотке корицы/вода с джирой/зеленый чай.

Завтрак: Выберите любой из вариантов: идли самбхар/овсяная каша с добавлением овощей/яичный омлет со стаканом апельсинового сока/поха/упма/цельнозерновой тост с яичным белком/овсяная чила/смузи из папайи, банана или шпината/вареные яйца.

Перекусывайте: Салат по вашему выбору — салат из нута, арахиса или пророщенной капусты. Вы можете добавить лук, помидоры, огурец и немного чат масала или просто заправить лимонным соком, розовой солью и порошком перца. Ароматизированный йогурт/салат из салата/фруктовый салат/2 вареных яйца/овощной салат.

Обед: Роти или рис, листовые овощи Дал (палак, листья укропа, листья моринги, мети и т.д.).), сабзи, творог. Рис дахи или рис с творогом — лучший выбор, если вам предстоит вечерняя вечеринка.

Перекус: Фруктовый салат/горсть орехов и семечек/жареные маханы для перекуса/один стакан кефира/салат из арахиса или хумуса с овощными гренками.

Ужин (До 7.строго 30 вечера): На ужин можно съесть жареную или приготовленную на гриле курицу/мети роти с далом и сабзи/запеченную курицу с салатом/соте из овощей с курицей или без нее/миску дала с сабзи и овощным салатом/ротис из многозерновой атты с сабзи и далом.

Последовательность всегда является ключом к успешному плану диеты. Все дело в выборе здоровой пищи. Хорошо сбалансированный план питания всегда является лучшим вариантом для снижения изменчивости веса. Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения помогут вам сохранить свой вес и после свадьбы.

Прежде всего, оставайтесь счастливыми. Улыбайтесь чаще и не напрягайтесь. Свадьба — это стресс, когда нужно все спланировать и сделать в последнюю минуту. Вы обязательно оглянетесь назад и со смехом вспомните эти хаотичные, тревожные и в то же время полные веселья дни. Рекомендуется вступить в клуб здоровья или тренажерный зал. Если выходить на тренировки — последнее дело, наймите онлайн персонального фитнес-инструктора вместе с диетологом или зарегистрированным врачом-диетологом, который поможет вам привести себя в форму, не выходя из дома.

Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)

Что следует есть перед свадьбой?

Ешьте сбалансированную пищу, содержащую белки, полезные жиры и сложные углеводы. Включите в свой рацион много фруктов и овощей. Пейте много воды. Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды.

Какие продукты сжигают жир на животе?

Фрукты, такие как авокадо, бананы и ягоды, йогурт, зеленый чай, цитрусовые — эти продукты, наряду с регулярными упражнениями, помогают уменьшить упрямый жир, от которого вы хотите избавиться.

Как я могу похудеть перед свадьбой?

Ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени, избегайте пустых калорий в своем рационе. Включите в свой рацион много фруктов и овощей; выбирайте нежирное молоко и нежирное постное мясо.

Какие продукты делают ваше лицо сияющим?

Помимо пяти продуктов (миндаль, помидоры, клубника, свекла, гранаты), упомянутых выше в статье, грецкие орехи, семена подсолнечника, красный или желтый болгарский перец и жирная рыба (лосось и сельдь) обязательно подарят вам это сияние.

Каких продуктов следует избегать будущим невестам?

Держитесь подальше от подслащенных и обработанных продуктов. Избегайте трансжиров, таких как торты, пирожные, печенье и консервированный сок. Избегайте алкоголя — он негативно влияет на состояние кожи, а также препятствует потере веса.

Оцените статью
Добавить комментарий