План диеты на ходу для напряженного дня

Диета

Культура труда и постоянная работа заставляют многих из нас жертвовать своим здоровьем. Мы проводим свои насыщенные дни в плотном графике, не задумываясь о последствиях употребления жирной, соленой и нездоровой пищи. Кроме того, постоянное прославление чрезмерной работы, долгих часов и постоянной продуктивности иногда отдаляет нас от самих себя. Чаще всего мы забываем о самых основах ухода за собой.

Посреди множества электронных писем, телефонных звонков, конференций или встреч нам гораздо проще заказать еду или просто пропустить прием пищи. Мы даже не понимаем, что пока мы так усердно работаем, чтобы заработать деньги, настоящее богатство ускользает от нас. На фоне всего этого мы забываем, что должны заботиться о себе, как заботились бы о любимом человеке, и сосредоточиться на главном — на своем здоровье.

Правильный подход

Смещение акцента на здоровье требует целостного подхода. Конечно, все мы знаем, что диета и физические упражнения играют важную роль в сохранении здоровья. Но иногда мы терпим неудачу, потому что не можем придерживаться диетического плана. Кроме того, иногда бывает нелегко приготовить здоровую пищу из-за нехватки времени. Вот план питания, который прост в приготовлении, чрезвычайно полезен и насыщен всеми необходимыми микро- и макроэлементами.

План питания на ходу: Здоровая еда на скорую руку!

Вот список здоровых вариантов, рекомендованных для современных женщин и мужчин, которые всегда на ходу:

Завтрак

"Завтракай по-королевски" — эту фразу мы слышим с детства, но многие ли из нас выполняют ее на практике? Хороший, сытный завтрак может задать ритм всему остальному дню. Есть много хороших вариантов для здорового завтрака. Один из них включает в себя фруктовый овес на ночь, который содержит почти 295 калорий и поможет вам хорошо и свежо начать день! Это очень простое в приготовлении и насыщенное неизмеримым количеством питательных веществ блюдо.

Можно творчески подойти к приготовлению овсянки на ночь. Добавьте йогурт, кокосовое молоко или любое ореховое молоко к качественной овсянке. Добавьте сезонные фрукты, цельные орехи и немного органического темного шоколада, если вы любитель шоколада. Оставьте на ночь в холодильнике, и у вас готов вкусный завтрак.

Обед

Многие люди пропускают обед только потому, что заняты. Однако длительные перерывы между приемами пищи часто приводят к снижению уровня энергии, уменьшению продуктивности или даже прекращению ненужной деятельности в целях экономии энергии. В результате обмен веществ и пищеварение замедляются, и в следующий раз, когда вы едите, ваш организм перерабатывает пищу медленнее.

Все это означает, что пропуск приема пищи может легко привести к набору веса. Отличным вариантом обеда, насыщенного энергией, является овощной кхичади из коричневого риса с творогом, который содержит около 364 кал. Это полноценная пища с необходимым количеством углеводов, белка и витаминов. Он помогает вам избежать послеобеденного энергетического спада, давая вам заряд бодрости в середине дня. Мы рекомендуем это блюдо как очень вкусную и здоровую альтернативу жирному гамбургеру, которым вы перекусывали!

Перекусить

Много ли вы работаете весь день? Зеленый чай с Masala Methi Khakra, содержащий всего 52 кал, вкусен и насыщает все ваши желания. Тренеры HealthifyMe рекомендуют здоровые перекусы для мгновенного заряда энергии и поддержания сил до следующего приема пищи.

Обед

Мы знаем, что у вас был тяжелый день, и хорошая, легко приготовленная сбалансированная еда — это все, что вам нужно! Бутерброд с овощами из коричневого хлеба содержит около 240 калорий. Вы можете добавить ассортимент овощей и зеленых чатни, чтобы сделать его вкусным. Огурец, болгарский перец, жареные цуккини, лук, помидоры, чатни из мяты и кориандра, развесной творог с чесноком — возможности безграничны.

Заключение

Нехватка времени и напряженный график не должны быть оправданием для нездорового выбора. Если сомневаетесь, всегда советуйтесь с экспертом. Диетолог сможет предложить вам простой в соблюдении план питания, который соответствует вашему образу жизни. Не существует короткого пути к успеху, когда речь идет о здоровом образе жизни. Однако это миф, что забота о своем здоровье — тяжелая задача. Напротив, это не требует усилий, и вы должны быть последовательны в этом.

Оцените статью
Добавить комментарий