Напитки, повышающие иммунитет: Запуск иммунной системы

Питание

В 2020 году мы все поставим одну из защитных систем на пьедестал. И нет, мы не говорим о масках. Мы говорим о напитках, повышающих иммунитет. Кадхи всегда славились своим действием по укреплению иммунитета.

Напитки и соки, повышающие иммунитет, — не меньшее чудо для защитных сил нашего организма. Особенно это было актуально во время пандемии. Но концепция напитков, повышающих иммунитет, далеко не нова. Издавна они были основным средством от гриппа.

Напитки, повышающие иммунитет, работают, укрепляя наш иммунитет. Здоровая иммунная система снижает вероятность заражения болезнями. Таким образом, поддержание активного и здорового образа жизни имеет решающее значение на протяжении всей жизни.

Вы можете добиться этого, употребляя напитки, повышающие иммунитет. Они укрепляют естественную защиту организма от инфекций.

Содержание
  1. Что такое иммунитет?
  2. Напитки и соки, повышающие иммунитет
  3. Напитки для укрепления иммунной системы
  4. Напиток для иммунитета
  5. 1 .Напиток для укрепления иммунитета со свежим халди и корицей
  6. Ингредиенты
  7. Метод
  8. Преимущества
  9. 2. Напиток из яблочного уксуса (ACV)
  10. Ингредиенты
  11. Метод
  12. Преимущества
  13. 3. Напиток из тулси и гилоя для укрепления иммунитета
  14. Ингредиенты
  15. Метод
  16. Преимущества
  17. 4. Напиток для укрепления иммунитета с кардамоном и мулетом
  18. Ингредиенты
  19. Метод
  20. Преимущества
  21. 5 .Напиток для укрепления иммунитета из семян ажгона
  22. Ингредиенты
  23. Метод
  24. Польза
  25. Соки для иммунитета
  26. 1. Свекольный и имбирный сок для иммунитета
  27. Ингредиенты
  28. Метод
  29. Преимущества
  30. 2. Напиток для иммунитета из моркови, яблока и льна
  31. Ингредиенты
  32. Метод
  33. Преимущества
  34. 3. Цитрусовый сок для иммунитета
  35. Ингредиенты
  36. Метод
  37. Польза
  38. 4. Зеленый сок для иммунитета
  39. Ингредиенты
  40. Метод
  41. Польза
  42. 5. Сок для укрепления иммунитета с розовой мятой
  43. Ингредиенты
  44. Метод
  45. Польза
  46. Итог
  47. Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)
  48. Какой напиток лучше всего подходит для укрепления иммунитета?
  49. Как быстро укрепить иммунную систему?
  50. Что является самым мощным средством для укрепления иммунитета?
  51. Как повысить иммунитет в COVID?
  52. Когда следует принимать средства для укрепления иммунитета?
  53. Как я могу повысить свой иммунитет естественным путем?
  54. Каковы признаки крепкой иммунной системы?
  55. Что такое сок для укрепления иммунитета?
  56. Может ли сок повысить ваш иммунитет?

Что такое иммунитет?

Иммунная система защищает ваше тело от инфекций. Он борется с инфекциями и поддерживает ваше здоровье. Когда ваше тело чувствует чужеродные вещества (известные как антигены), иммунная система пытается распознать их. Ваш иммунитет поможет уничтожить этот антиген. В результате она будет защищать вас от инфекций и болезней.

Иммунная система также развивается с течением времени. У младенцев и детей иммунная система находится на стадии развития. Они также имеют различные диетические требования для поддержания своего роста. В результате их иммунная система полностью созревает к подростковому возрасту.

С другой стороны, иммунная система пожилых людей полностью сформирована. Поэтому пожилые люди могут испытывать дефицит иммунитета для борьбы с инфекциями. Следовательно, необходимо пить напитки, повышающие иммунитет, или соки для иммунитета, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Напитки и соки, повышающие иммунитет

Напитки для укрепления иммунитета — это просто напитки с множеством необходимых питательных веществ. Эти питательные вещества жизненно необходимы вашему организму для нормального функционирования.

Питье напитков, богатых необходимыми питательными веществами, поможет вам с вашим иммунитетом. Кроме того, напитки для укрепления иммунитета могут помочь вам избежать некоторых заболеваний. И это еще не все! В качестве бонуса, напитки для укрепления иммунитета могут даже помочь вам восстановиться после любой инфекции.

Любопытно, как? Для начала, соки и напитки для иммунитета — это кладезь витаминов и минералов. Именно эти жизненно важные питательные вещества придают соку/напитку суперсилу.

Давайте рассмотрим функции некоторых питательных веществ, которые могут присутствовать в соке/напитке для укрепления иммунитета:

  • Протеин и незаменимые аминокислоты: Они играют важную роль в способности вашей иммунной системы противостоять инфекции и восстанавливаться после нее.
  • Витамин А: Витамин А помогает иммунной функции, поддерживая клетки слизистой оболочки. Это клетки, которые выстилают жизненно важные органы. Клетки слизистой поддерживают способность вашего организма вырабатывать антитела в ответ на некоторые заболевания.
  • Витамин D: Он укрепляет иммунную систему и помогает в производстве иммунных клеток. Ее недостаток может увеличить риск аутоиммунных заболеваний.
  • Витамин С: Витамин С помогает организму вырабатывать белые кровяные тельца (ЛК). WBCs помогают в борьбе с инфекциями.
  • Пробиотики: Пробиотики также известны как хорошие бактерии. Эти полезные микроорганизмы помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта.
  • Катехины: Катехины присутствуют в зеленом чае или поступают из растений. Исследование показывает, что это может помочь иммунной системе нормально функционировать.
  • Цинк: Это важный минерал. Цинк помогает вашему организму различными способами. Например, укрепляет иммунную систему, помогает в заживлении ран и способствует правильному развитию ребенка.
  • Селен: Это необходимо для иммунитета. Селен также помогает в правильном функционировании иммунной системы. Повышенное количество селена может помочь людям с ВИЧ, гриппом и гепатитом С. Он может укрепить иммунитет и бороться с инфекциями.
  • Рыбий жир: Согласно исследованию, рыбий жир может помочь уменьшить воспаление. И это защищает вас от различных заболеваний.

Напитки для укрепления иммунной системы

Напитки играют важную роль в улучшении здоровья. Оставаться гидратированным — отличный метод укрепления иммунной системы. Для нормальной работы организма необходима гидратация. А это особенно важно для иммунной системы.

Напиток для иммунитета

Вот пять напитков для укрепления иммунитета, которые помогут вам справиться с любой инфекцией:

1 .Напиток для укрепления иммунитета со свежим халди и корицей

Ингредиенты

  • Вода — 2 стакана
  • Свежая куркума/халди — 1 дюйм
  • Черный перец (порошок) — 1 ст. ложка
  • Листья тулси/базилика — 5-6 листьев
  • палочка корицы — 1 дюйм
  • Гвоздика — от 3 до 5 шт
  • Имбирь (свежий) — ½ дюйма (тертый)
  • Лимонный сок (свежий) — 1 лимон
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Положите воду в кастрюлю и включите огонь. Добавьте все ингредиенты, кроме меда. Доведите до кипения.
  • Варите этот напиток в течение 5 — 10 минут на среднем или слабом огне.
  • Выключите плиту. Процедить и разлить в 2 чашки.
  • Добавьте мед и перемешайте. Подавать горячим.

Преимущества

  • В куркуме содержится вещество под названием куркумин. Он отвечает за целый ряд полезных свойств халди. Куркумин обладает противовоспалительным действием, что может способствовать укреплению иммунитета.
  • Черный перец может подавлять рост различных микроорганизмов. Он обладает противовоспалительным, антиоксидантным и антибактериальным действием. Черный перец может помочь уменьшить количество инфекций в организме и укрепить иммунную систему.
  • Тулси богат витамином С и цинком. Оба средства могут повысить иммунитет и предотвратить инфекции.

2. Напиток из яблочного уксуса (ACV)

Ингредиенты

  • Вода — 2 стакана
  • Яблочный уксус — 1 ст. ложка
  • Имбирь — ½ дюйма тертый
  • Порошок куркумы — 1 ч.л
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Добавьте в кастрюлю воду, яблочный уксус, куркуму и имбирь. Доведите до кипения.
  • Кипятите этот напиток в течение 5 — 10 минут на среднем или слабом огне.
  • Выключите плиту. Разлейте этот напиток в две чашки. Добавьте мед и подавайте горячим.

Преимущества

  • Это антибактериальный и противовоспалительный напиток для укрепления иммунитета.
  • Яблочный уксус стимулирует рост хороших кишечных бактерий. С другой стороны, он препятствует образованию вредных бактерий. В результате это поможет вашему организму лучше защищаться от болезней.
  • Турмерик является природным целителем и поможет в поддержании здоровья в целом.
  • Имбирь может увеличить производство белых кровяных телец. Эти белые кровяные клетки помогут в укреплении иммунитета.

3. Напиток из тулси и гилоя для укрепления иммунитета

Ингредиенты

  • Вода — 2 стакана
  • Листья тулси/базилика — 5-6 листьев
  • Сок гилои — 2 ст. ложки
  • Гвоздика — от 3 до 5 шт
  • Имбирь — ½ дюйма (тертый)
  • Лимонный сок — 1 лимон
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)
  • Черная соль — по вкусу (по желанию)

Метод

  • Соедините воду, тулси, гвоздику и имбирь в кастрюле. Доведите до кипения.
  • Кипятите средство в течение 5 — 10 минут на среднем или слабом огне.
  • Выключите плиту. Добавьте сок гилои, черную соль, лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте.
  • Процедите и разлейте напиток в 2 чашки. Подавайте горячим.

Преимущества

  • Жир богат антиоксидантами. Он может помочь организму бороться со свободными радикалами, которые могут вызывать заболевания.
  • Гилои также может помочь в выведении токсинов и очищении крови.
  • Может помочь в профилактике заболеваний печени и лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП).
  • Базилик, имбирь и гвоздика обладают антибактериальными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами.

4. Напиток для укрепления иммунитета с кардамоном и мулетом

Ингредиенты

  • Вода — 2 стакана
  • Кардамон (Elaichi) — 1 шт
  • Мулет — 1 ч.л
  • Порошок куркумы — 1 ч.л
  • Джира — 1 ч.л
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Соедините все ингредиенты (кроме меда) в кастрюле. Включите огонь и сварите этот напиток для укрепления организма.
  • Кипятите этот напиток в течение 5-10 минут на среднем или слабом огне. Выключите плиту.
  • Процедите и разлейте этот напиток в 2 чашки.
  • Добавьте мед и хорошо перемешайте. Подавать горячим.

Преимущества

  • Кардамон выпускается в виде маленького зеленого стручка. Это хороший источник антиоксидантов. Таким образом, кардамон может помочь в детоксикации крови. Кроме того, известно, что он улучшает пищеварение. Кардамон также содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом.
  • Мулетхи — это корень растения. Повышает иммунитет благодаря ферментам, содержащимся в корнеплоде.
  • Мулетхи может помочь в производстве лимфоцитов и макрофагов. Это клетки, которые защищают организм от бактерий и вирусов. Он также может уберечь вас от инфекций и аллергии.

5 .Напиток для укрепления иммунитета из семян ажгона

Ингредиенты

  • Вода — 2 стакана
  • Ажгон — 1 ч.л
  • Базилик / тусли — 4-5 листьев
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Налейте воду в кастрюлю и включите огонь. Добавьте семена ажгона.
  • Измельчите листья базилика и добавьте их в смесь. Доведите до кипения.
  • Варите этот напиток в течение 5 — 10 минут на среднем или слабом огне.
  • Выключите плиту. Процедите и разлейте в 2 чашки.
  • Добавьте мед и перемешайте. Подавайте горячим.

Польза

  • Семена карома содержат лечебные свойства. Это мощное средство для укрепления иммунитета. Они также богаты антиоксидантами и предотвращают различные заболевания.
  • Этот напиток может также помочь облегчить сильный кашель и простуду.

Соки для иммунитета

Кадхи или напитки для иммунитета, несомненно, являются самыми известными напитками для укрепления иммунитета. Однако, вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать сок для иммунитета? Теперь самое время смешать!

Сок для иммунитета, аналогичный кадхам для иммунитета, поможет укрепить вашу иммунную систему. Он не только защищает вас от инфекций, но и чрезвычайно вкусен и насыщает.

Давайте рассмотрим пять соков для иммунитета:

1. Свекольный и имбирный сок для иммунитета

Ингредиенты

  • Свекла — от 4 до 5 свекол
  • Имбирь — 1 дюйм
  • Вода — ½ чашки (по желанию)
  • Лимонный сок — 1 лимон
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Хорошо вымойте свеклу и вытрите ее насухо. Очистите свеклу и нарежьте ее крупными кусками.
  • В соковыжималку добавьте очищенную свеклу и имбирь. При необходимости добавьте воды.
  • Выжмите один лимон. Добавьте его сок в смесь свекольного сока.
  • Перелейте в стакан.
  • Добавьте мед и хорошо перемешайте. Подавать свежим.

Преимущества

  • Этот свекольный сок для иммунитета укрепит вашу иммунную систему и уменьшит воспаление.
  • Свекла богата антиоксидантами и поможет вам бороться с повреждением свободными радикалами. Кроме того, он защищает вас от болезней и инфекций.
  • Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Борется с инфекциями и воспалениями. Поэтому людям с ревматоидным артритом этот напиток может оказаться полезным.

2. Напиток для иммунитета из моркови, яблока и льна

Ингредиенты

  • Морковь — от 4 до 5 шт
  • Яблоко — 1 большое
  • Семена льна — 1 ч.л. (замоченные на ночь)
  • Мед — 1 ст. ложка (необязательно)

Метод

  • Вымойте и очистите морковь. Затем вымойте яблоко и нарежьте его крупными кусочками.
  • Добавьте морковь и яблоко в соковыжималку/блендер и пюрируйте их.
  • Процедите сок (необязательно, если смешивать в блендере).
  • Налейте этот сок в стакан. Добавьте мед и хорошо перемешайте.
  • Посыпьте семенами льна и подавайте свежим.

Преимущества

  • Морковь богата витамином А. Это питательное вещество необходимо для здоровой иммунной системы.
  • Морковь также содержит витамин B-6. Способствует развитию иммунных клеток и образованию антител. Следовательно, вы будете свободны от инфекций.
  • Кожура яблок содержит соединение под названием кверцетин. Это флавоноид, который укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление.
  • Льняное семя содержит большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Как результат, это защитит ваш организм от инфекций.
  • Семена льна также известны тем, что уменьшают воспаление и могут помочь в профилактике астмы.

3. Цитрусовый сок для иммунитета

Ингредиенты

  • Апельсин — 2 штуки
  • Сладкий лайм (маусамби) — 2 шт
  • Грейпфрут — 1 штука (по желанию)
  • Черная соль — 1 ч.л. (по желанию)
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)
  • Кубики льда — 3-4 кубика (по желанию)

Метод

  • Вымойте фрукты и вытрите их насухо. Порежьте их на половинки.
  • Сок из фруктов можно приготовить с помощью ручной или автоматической соковыжималки.
  • Налейте сок для иммунитета в стакан.
  • Добавьте мед и черную соль. Хорошо перемешайте.
  • Добавьте кубики льда и подавайте свежим.

Польза

  • Витамин С является антиоксидантом, который защищает клетки от вредных токсинов в организме.
  • Недостаток витамина С может замедлить заживление ран и привести к неадекватному иммунному ответу. Это также может привести к неспособности бороться с инфекциями. В результате вы можете быть склонны к инфекциям, если вам не хватает витамина С.
  • Этот сок для иммунитета богат витамином С. Огурец обеспечивает вас необходимым витамином С. Следовательно, это убережет вас от инфекций.

4. Зеленый сок для иммунитета

Ингредиенты

  • Шпинат — 1 чашка
  • Кале — 1 чашка
  • Мята — ¼ чашки
  • Огурец — 1 шт
  • Фрукт киви — 1 шт
  • Семена подсолнечника — 1 ч.л
  • Вода — ¼ стакана (по желанию)
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Хорошо вымойте все овощи и фрукты. Очистите огурец и киви.
  • Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте в блендере до однородной массы. Вы можете добавить воды, если сок становится слишком густым для смешивания.
  • Налейте сок для иммунитета в большой стакан.
  • Украсьте листиком мяты. Подавайте в свежем виде.

Польза

  • Этот зеленый сок для иммунитета содержит большое количество питательных веществ, которые поддерживают здоровую иммунную систему.
  • Шпинат, капуста и умами добавляют дозу витаминов А, С и К. Они обладают антиоксидантными свойствами.
  • Киви богат витамином С и предотвращает простуду и грипп.
  • Огурец содержит витамины А, В, С, К и калий. Все эти питательные вещества поддерживают здоровье иммунной системы.
  • Семена подсолнечника содержат множество питательных веществ, которые помогают укрепить иммунитет. Цинк и селен — два примера. Цинк необходим для иммунной системы, так как он помогает в поддержании и развитии иммунных клеток.

5. Сок для укрепления иммунитета с розовой мятой

Ингредиенты

  • Арбуз — ½ стакана (свежий, кубиками)
  • Клубника — от 3 до 4 штук
  • Мята — 3-4 листика
  • Мед — 1 ст. ложка (по желанию)

Метод

  • Вымойте фрукты и нарежьте их на мелкие кусочки.
  • Добавьте фрукты и листья мяты в блендер. Взбейте в блендере до однородной массы.
  • Поскольку в этом соке-бустере есть все водянистые фрукты, добавление воды может не потребоваться.
  • Налейте сок для укрепления иммунитета в стакан. Добавьте мед и перемешайте.
  • Украсьте листиком мяты. Подавайте свежие блюда.

Польза

  • В арбузе много аргинина и витамина С. И те, и другие укрепляют иммунную систему. Кроме того, он также может помочь уменьшить мышечный дискомфорт. Мышечные боли — типичный симптом гриппа, особенно у пожилых людей. Следовательно, этот сок для укрепления иммунитета принесет им большую пользу.
  • Арбуз также имеет высокое содержание воды. Они облегчают процесс приготовления сока и оставляют меньше фруктовой воды.
  • Клубника богата антиоксидантами и витамином С.

Итог

Иммунная система человека — это сложная защитная система, состоящая из нескольких органов и некоторых клеток и тканей. Чудодейственных снадобий не существует. Хорошо сбалансированная диета со свежими фруктами и овощами — ключ к здоровой иммунной системе.

Кроме того, физическая активность также повысит эффективность вашего иммунитета. Тем не менее, напитки, повышающие активность иммунной системы, могут быть полезными. Они — отличный способ стать на шаг ближе к иммунитету.

Напитки, повышающие иммунитет, не обязательно должны быть сложными, дорогостоящими или длительными в приготовлении. Но не забывайте, что они должны быть без кофеина и сахара. Обязательно включите эти продукты для укрепления иммунитета в свой сбалансированный рацион, чтобы получить максимальную пользу.

Часто задаваемые вопросы и ответы (ЧАВО)

Какой напиток лучше всего подходит для укрепления иммунитета?

Любой напиток, богатый питательными веществами, повышающими иммунитет, отлично подходит для иммунитета. Например, напиток из тулси и гилои богат антиоксидантами и повышает иммунитет.

Как быстро укрепить иммунную систему?

Чтобы повысить иммунитет, необходимо вести здоровый образ жизни. Вот некоторые моменты, о которых следует помнить:

  • Ешьте сбалансированную пищу
  • Оставайтесь гидратированными
  • Получайте достаточный сон
  • Регулярно выполняйте физические упражнения
  • Минимизировать стресс

Что является самым мощным средством для укрепления иммунитета?

Витамин С — одно из самых мощных средств укрепления иммунной системы. Поэтому недостаток витамина С может сделать вас более восприимчивым к инфекциям и заболеваниям. Некоторые источники витамина С: гуава, альма, апельсины, сладкий лайм, киви, клубника, болгарский перец и шпинат.

Как повысить иммунитет в COVID?

Чтобы повысить свой иммунитет в COVID, имейте в виду следующее:

  • Потребляйте много фруктов и овощей
  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Избегайте курения и употребления алкоголя.
  • Достаточно спать
  • Принимайте меры предосторожности, чтобы избежать инфекции. Часто мойте руки, проводите дезинфекцию и хорошо готовьте мясо.
  • Минимизировать стресс.
  • Делайте прививки

Когда следует принимать средства для укрепления иммунитета?

Вы можете принимать средство для укрепления иммунитета в любое время. Для составления индивидуального плана проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Как я могу повысить свой иммунитет естественным путем?

Вы можете повысить свой иммунитет естественным образом, употребляя много фруктов и овощей. Также необходимо регулярно заниматься спортом и высыпаться.

Каковы признаки крепкой иммунной системы?

Некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о том, что ваша иммунная система здорова:

  • Хорошее здоровье кишечника
  • Качественный сон
  • Быстрое восстановление после простуды/гриппа
  • Вы чувствуете себя увлажненным
  • Поддерживайте здоровый вес

Что такое сок для укрепления иммунитета?

Сок для укрепления иммунитета содержит продукты, известные как улучшающие иммунитет. Например, сок, приготовленный из апельсинов, шпината, моркови и яблок.

Может ли сок повысить ваш иммунитет?

Сок может укрепить вашу иммунную систему, вывести токсины из организма и помочь пищеварению. Однако нет никаких научных доказательств того, что соки полезнее, чем употребление самого фрукта или овоща.

Оцените статью
Добавить комментарий