Французская диета

Диета

Длительность “французской диеты” одна неделя.

График приема пищи:

В первый день:

  • Утром съесть: Яйцо, сваренное вкрутую, чашечка чая или кофе, один фруктовый йогурт.
  • На обед съесть: Салат (овощной) немного растительного масла, немного свеклы тушенной,добавив чернослива и морковь, стакан свежетжатого сока.
  • Вечером съесть: 100-то грамм мяса куриного (отварное), 50-т грамм творожного сыра, один стакан кефира (обезжиренного).

Во второй день:

  • Утром съесть: один апельсин, стакан чая, два кусочка ржаного хлеба (с отрубями).
  • На обед съесть: Салата 100-то грамм — отварные креветки, майонез, укроп, 100-то грамм телятины (отварной), один фруктовый йогурт.
  • Вечером съесть: 150-т грамм капусты цветной (отварной), добавив соус (соевый), одна средняя картофелина (в мундире), стакан чай и один кусочек ржаного хлеба (с отрубями).

В третий день:

  • Утром съесть: ветчины 100-то грамм (постной),стакан чай или кофе, творог 50-т грамм.
  • На обед съесть: Салат 100-то грамм из шампиньонов(вареных), картофеля (вареного), капусты (тушеной), добавить зеленого лука,заправить маслом (оливковым), на десерт два киви.
  • Вечером съесть:Рыба 100-то грамм (тушеная), один стакан кефира (обезжиренного),один фруктовый йогурт.

На четвертый день:

  • Утром съесть: Мюсли 50-т грамм с соком (томатным), стакан чая кофе (без сахара), один банан.
  • На обед съесть:Филе рыбы 100-то грамм(обжаренное),одно яйцо(вкрутую) .
  • Вечером съесть: Салат 100-то грамм (овощной) с маслом (растительным), одна картофелина ( вареная), один кусочек ржаного хлеба( с отрубями), фасоль 50-т грамм (тушеная), добавить петрушки, стакан чая (без сахара).

На пятый день:

  • Утром съесть: Одно яйцо (вкрутую), один фруктовый йогурт, стакан чая (без сахара).
  • На обед съесть: Рис (отварной) 100-то грамм и соевый соус, свеклы (отварной) 100-то грамм и оливковое масло, сок (томатный).
  • Вечером съесть: Творог (обезжиренный) 100-то грамм, один фруктовый йогурт и стакан молока (теплого).

На шестой день:

  • Утром съесть: Хлопья кукурузные 50-т грам с молоком, один фруктовый йогурт, кофе(без сахара).
  • На обед съесть: Печенка говяжья (тушеная) 100-то грамм,одно яйцо (вкрутую), один фруктовый йогурт.
  • Вечером съесть: Салат 100-то грамм из капусты (красной) с петрушкой, немного оливкового масла, один кусочек ржаного хлеба (с отрубями), стакан чая (без сахара), на десерт два киви.

На седьмой день:

  • Утром съесть: Одно яйцо (вкрутую), 50-т грамм творога, стакан чая или кофе (без сахара).
  • На обед съесть:Салат 100-то грамм из капусты, моркови с маслом (растительным), грибы шампиньены 100-то грамм (жареные),рис (отварной) 100-то грамм, апельсиновый свежеотжатый сок.
  • Вечером съесть: Печенка говяжья (тушеная) 150-т грамм, крабовые палочки 50-т грамм,один стакан молока (теплого).
Оцените статью
Добавить комментарий