Диета дружбы

Диета

Согласно данной диете, необходимо правильно выбирать продукты, их взаимно сочетать и выбирать время с последовательностью их употребления. [/b]

Данная система состоит из десяти заповедей, все из которых очень важны.

Заповеди Диеты Дружбы:

  1. Энергозатраты организма затраченные на главный обмен должны находиться на одном уровне с энергетической ценностью пищи, которая была съедена в течение суток.
  2. Обязательно завтракайте и ни в коем случае не пропускайте приемы пищи.
  3. За день нужно принимать пищу четырежды в день, возможно три, в этом случае промежутки между приемами должны быть одинаковые, перекусы недопустимы. Энергетическая ценность и насыщающая способность должны быть приблизительно на одном уровне.
  4. Очень хорошо, если между ужином и завтраком ночной перерыв составит 14 часов. Желателен ночной перерыв между ужином и завтраком в 14 часов. 18 часов – самый поздний ужин, допускается прием пищи до сна за четыре часа.
  5. При тщательном пережевывании пищи улучшается пищеварение, к тому же вы зарекомендуете себя как интеллигентный человек.
  6. Каждая трапеза должна продолжаться не менее 20 минут.
  7. Не менее чем за 40-60 минут после еды и до еды за 15-20 минут необходимо пить воду, причем за сутки необходимо равномерно выпить не меньше 1,5 литра воду.
  8. Выбирайте щадящую кулинарную обработку для пищи, к тому же если есть возможность, она должна потребляться в естественном или приближенном к нему состоянии.
  9. Постоянно следите за тем, чтобы продукты сочетались между собой, и контролируйте порядок их употребления, постоянно стремитесь делать так, чтобы рацион был постоянно разнообразным.
  10. Напитки, в которых содержится кофеин, соль, алкоголь, приправы промышленные, полуфабрикаты, напитки и продукты промышленного производства, продукты, в которых ГИ более 50 должны быть исключены из рациона либо сведены к минимуму.
Оцените статью
Добавить комментарий